آشتانگا یوگا در مقابل هاتا یوگا
آشتانگا و هاتا یوگا در عناصر تمرکز متفاوت هستند. آشتانگا بیشتر بر تعادل بین تنفس و وضعیت بدنی تمرکز دارد، هاتا بیشتر بر میانجیگری و قدرت بدنی تمرکز دارد.
یوگا به یک سبک زندگی پذیرفته شده توسط بسیاری تبدیل شده است که ریشه های هندی دارد و رگه هایی از بیشتر فرهنگ ها، به ویژه فرهنگ هندو و بودیسم را در خود دارد. یوگا شامل مفهوم ذهن، بدن و روح است که در آن همه در یک راستا قرار دارند. و مراقبه و یک تنفس کنترل شده برای تنظیم هر گونه اختلال در محیط اطراف ما مورد نیاز است. با این حال، ممکن است یک فرد عادی نداند، اما یوگا انواع مختلفی دارد و همه به تقویت بخش متفاوتی از آناتومی کمک می کنند.آشتانگا یوگا و هاتا یوگا دو نوع از این قبیل هستند.
آشتانگا یوگا
بر خلاف بسیاری از سبک های دیگر یوگای فعلی، یوگا آشتانگا بیشتر بر روی زمانی که در یک وضعیت سپری می شود تمرکز می کند. تنفس کنترل شده در یوگا ضروری است و حتی بیشتر از آن در یوگا آشتانگا ضروری است زیرا نگه داشتن وضعیت برای چند ثانیه نیاز به تنفس خوب دارد. بنابراین آشتانگا در بدن فرد گرما تولید می کند که منجر به گردش خون بهتر می شود. نه تنها انعطاف پذیری هنگام انجام یوگا افزایش می یابد، بلکه روش آشتانگا به دنبال تقویت بافت های عضلانی و تاندون ها نیز می باشد.
هاتا یوگا
هاتا یوگا این روزها به طور گسترده در جهان انجام می شود و ریشه در فرهنگ هندو در قرن پانزدهم دارد. هاتا یوگا بیشتر بر جنبه مدیتیشن تمرین تمرکز دارد، زیرا مدیتیشن برای تنظیم جهان و ایجاد حالت هایی که به تقویت بدن کمک می کند مورد نیاز است. این تعادل کامل را بین ذهن و بدن به ارمغان می آورد زیرا فرد به حالت آرامش روانی می رود و از نظر جسمی تعادل خود را تقویت می کند که به سلامت جسمی کلی فرد کمک می کند.
تفاوت آشتانگا یوگا و هاتا یوگا
تفاوت عمده در عناصر متمرکز آشتانگا و هاتا نهفته است. جایی که آشتانگا به دنبال ایجاد تعادل بین تنفس و وضعیت بدنی یک فرد است، هاتا بر میانجیگری و قدرت فیزیکی بدن تمرکز دارد.
سبک یوگا آشتانگا نیز شکل شدیدتری از یوگا است، زیرا بر اساس مراحل متوالی است که نیاز به تغییر مداوم وضعیت در هنگام تنفس منظم دارد. این کار دشواری است زیرا تغییر وضعیت بدن نیاز به تنفس سنگین زیادی دارد که باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه گردش خون در بدن می شود. بنابراین تنفس کنترل شده ضروری است. از طرف دیگر هاتا یوگا بر خلاف آشتانگا کندتر است و بنابراین کنترل تنفس به این شکل نسبتا آسان است و ثابت نگه داشتن ضربان قلب یا آهسته نگه داشتن آن نیز امکان پذیر است. یک میانجی خوب به دستیابی به نتایج مطلوب در هاتا کمک می کند، زیرا وضعیت ها باید برای مدت طولانی نگه داشته شوند و تمرکز زیادی لازم است.
نتیجه گیری
بسیاری از اشکال دیگر یوگا مانند یوگا قدرت و یوگا آیینگر وجود دارد. با این حال این به قدرت بدنی و عزم یک فرد بستگی دارد که سبک خود را انتخاب کند. آشتانگا و هاتا به دلیل تفاوتشان دو محبوب ترین در جهان هستند. با این حال، نتایج به دست آمده توسط هر دو مشابه است. برای کسی که به تازگی یوگا را شروع کرده است، بهتر است همه گزینه ها را امتحان کند تا ببیند قدرت شما کجاست.
