مطبوعات نظامی در مقابل مطبوعات هوایی
تمرینات مختلفی وجود دارد که با کمک وزنه انجام می شود تا فرم بدن خود را حفظ کنید. پرس نظامی یک تمرین وزنه است که با استفاده از هالتر یا دمبل انجام می شود و بازتابی واقعی از قدرت فرد در نظر گرفته می شود و از این رو نام آن را گرفته اند. تمرین وزنه برداری دیگری به نام پرس بالای سر وجود دارد که بسیار شبیه به پرس نظامی است که افراد را گیج می کند تا فکر کنند که آیا آنها یکسان هستند یا خیر. با وجود شباهت ها، تفاوت هایی بین این دو تمرین وزنه برداری وجود دارد که در این مقاله در مورد آنها صحبت خواهد شد.
مطبوعات نظامی
پرس نظامی یک تمرین عضله سازی است که بر روی دلتوئید و سه سر بازو تمرکز دارد.به این اصطلاح گفته می شود که در بین مردان با لباس فرم بسیار محبوب است و بازتابی از قدرت عضلانی فرد در نظر گرفته می شود. این کار را می توان هم در حالت ایستاده و هم در حالت نشسته انجام داد که هر دو تغییر عضلات شانه را تا حد زیادی تقویت می کند. پرس نظامی همچنین برای ساخت عضلات در پشت شناخته شده است. هنگامی که کار با هالتر در حالت ایستاده انجام می شود، باید هالتر را روی شانه های خود نگه دارید و هر دو پاشنه آن را لمس کنید. پس از آن، فرد باید هالتر را بالای شانه های خود بالا بیاورد و آنها را مستقیماً به سمت بالا فشار دهید تا بازوها صاف شوند.
پرس سربار
پرس بالای سر یک تمرین وزنه برداری است که فرد باید هالتر را بالای سر خود بالا بیاورد به گونه ای که بازوها صاف شوند و هالتر در هوا به سمت بالا فشار داده شود. به همین دلیل است که به آن پرس سربار می گویند. برای انجام پرس بالای سر نمی توان هالتر را از روی زمین بلند کرد زیرا این تمرین وزنه برداری با قرار دادن وزنه بر روی عضلات دلتوئید روی شانه ها انجام می شود.
مطبوعات نظامی در مقابل مطبوعات هوایی
• پرس نظامی نوعی پرس بالای سر است.
• پرس بالای سر به صورت ایستاده انجام می شود، در حالی که پرس نظامی را می توان هم در حالت ایستاده و هم در حالت نشسته انجام داد.
• پرس نظامی به بالابر نیاز دارد که وقتی در حالت ایستاده این کار را انجام می دهد، پاشنه های خود را با هم لمس کند.
