شناختی در مقابل رفتاری
ما فکر می کنیم همه چیز را در مورد فرآیندهای شناختی و رفتاری خود می دانیم و آنها را به عنوان مفاهیم متفاوتی در نظر می گیریم. هر دوی این جنبه ها در تمام یادگیری و درک ما و همچنین برخورد با محیط ما که شامل افراد مهم زندگی ما می شود، مهم هستند. در حالی که عناصر شناختی توانایی های تفکر، تخیل، استدلال و یادآوری ما هستند، عناصر رفتاری واکنش ها یا اعمالی هستند که در پاسخ به محرک های موجود در محیط خود انجام می دهیم. با این حال، ذهن و بدن ما، نه در انزوا، بلکه به صورت هماهنگ کار می کنند، به همین دلیل است که همپوشانی زیادی بین درمان های شناختی و رفتاری ما برای حل مشکلات شناختی و رفتاری وجود دارد.در واقع، حتی یک رفتار درمانی شناختی وجود دارد که تکنیک های درمان شناختی و رفتاری را برای غلبه بر مشکلات عاطفی و رفتاری ما ترکیب می کند. فرض اساسی چنین درمانی این است که مشکلات روانی ما ریشه در عوامل شناختی و همچنین رفتاری دارد. اجازه دهید نگاه دقیق‌تری بیندازیم.
درمان های شناختی
درمان های شناختی ما بر این فرض استوار است که رفتار ما نتیجه احساسات ما است و احساسات ما بر اساس افکار یا ادراکات ما شکل می گیرد. این که چگونه فکر می‌کنید، این است که چگونه شروع به احساس می‌کنید. اگر این درست باشد، پس هدف درمان‌های شناختی دستیابی به ادراکات و سبک‌های فکری معیوب است که باعث مشکلات روانی می‌شود و همچنین مجبور به تغییر در این ایده‌ها و شناخت‌های خودشکوفایی می‌شود. تمرکز درمان های شناختی در کشف مشکلات، در شناخت ما، و تغییر آنها به گونه ای است که ما را بهره وری می کند. در واقع، هدف درمان‌های شناختی کمک به فرد برای مقابله با پریشانی عاطفی و داشتن زندگی رضایت‌بخش‌تری است.
رفتاردرمانی
درمان‌های رفتاری بر این فرض استوارند که بیشتر رفتارهای ما و نحوه واکنش ما به محیط خود نتیجه یک فرآیند یادگیری است و به همین دلیل این رفتارها نیز می‌توانند یاد نگرفته باشند. بیشتر فوبیای ما باعث می شود که نسبت به چیزها و موقعیت ها بیش از حد واکنش نشان دهیم و درمان های رفتاری سعی می کنند با قرار دادن ما در معرض این چیزها و موقعیت ها، حساسیت ما را از بین ببرند. حتی اضطراب یک الگوی رفتاری است که مشکلات زیادی را در زندگی افراد ایجاد می کند. می‌توان با ایجاد تغییر در نحوه واکنش خود به محرک‌های محیطی، سطح اضطراب خود را کاهش داد.
تفاوت بین شناختی و رفتاری چیست؟
• شناخت به توانایی های ذهنی ما مانند تفکر، استدلال، حافظه، تصویرسازی و غیره اشاره دارد.
• رفتار به اعمال و واکنش های ما به محرک های موجود در محیط اطلاق می شود.
• درمان های شناختی برای درمان مشکلات عاطفی و ذهنی ما مانند فوبیا، اضطراب و افسردگی استفاده می شود، با این فرض که ادراک و سبک های تفکر معیوب ما مسئول رفتار ما هستند. این درمان‌ها سعی می‌کنند در تفکر و ادراک ما تغییراتی ایجاد کنند.
• رفتاردرمانی ها بر این باورند که واکنش های ما نتیجه یادگیری است و می توان به ما یاد داد که رفتارهای خود را فراموش کرده و اصلاح کنیم.
• بهتر است درمان‌های شناختی و رفتاری را به‌عنوان یک زنجیره جدا از هم در نظر بگیریم که در آن درمان شناختی-رفتاری دقیقاً در بین این افراط‌ها جایی پیدا می‌کند.
