تفاوت اصلی بین پریشانی و eustress این است که پریشانی استرس منفی است و پیامدهای منفی دارد، در حالی که eustress استرس مثبت است و پیامدهای مثبت دارد.
پریشانی عموماً تأثیرات منفی بر زندگی دارد. پریشانی مداوم هم برای سلامت روانی و هم برای سلامت جسمانی فرد مضر است. افرادی که با پریشانی مواجه می شوند باید فوراً به دنبال درمان و حمایت از حلقه نزدیک خود یا افراد آموزش دیده باشند. از طرف دیگر یوسترس تأثیرات مثبتی بر زندگی دارد. افرادی که eustress را تجربه می کنند خوش بین، سازنده و پرانرژی هستند. معاشرت، تعطیلات، درگیر شدن در فعالیت های جدید، مراقبت از خود و دستیابی به اهداف باعث ارتقای استرس می شود و به دور نگه داشتن پریشانی کمک می کند.
پریشانی چیست؟
پریشانی استرس منفی است که باعث اضطراب، نگرانی، ترس و اختلال در عملکرد فیزیکی می شود. عمدتاً در اثر موقعیت ها و تجربیات منفی مانند از دست دادن شغل، مشکلات مالی، بیماری، آسیب، سهل انگاری، سوء استفاده، از دست دادن عزیزان، مشکلات روابط، مشکلات مربوط به کار یا مشکلات مربوط به امتحان ایجاد می شود. هنگامی که فردی از پریشانی رنج می برد، ممکن است علائمی مانند تمرکز کمتر، بی قراری، تعلل، ناامنی، اختلال در عملکرد و ترس را نیز از خود نشان دهد.
پریشانی نه تنها باعث علائم روانی، بلکه علائم فیزیکی مانند تنش، تحریک پذیری، خستگی، احساس خستگی، تنگی نفس، تغییرات خلقی، سردرد، درد قفسه سینه، بی خوابی، مشکلات گوارشی و اشتها می شود. اگر سلامت جسمانی فرد بدتر شود، ممکن است منجر به بیماری قلبی شود.بنابراین استرس مزمن مکرر برای مغز و بدن فرد بسیار ناسالم است و ممکن است منجر به بسیاری از بیماری ها شود. هنگامی که یک فرد نمی تواند از یک موقعیت منفی اجتناب کند، باید از استراتژی هایی برای محافظت از خود در برابر پریشانی استفاده کند.
راهبردهای جلوگیری از استرس
- پیدا کردن معنای موقعیت منفی
- تمرکز بر اعمال و جنبه هایی که فقط در کنترل هستند
- رسیدگی به علت اصلی
- شناسایی مراحل عملی
- درخواست کمک و حمایت
- تمرین شفقت به خود
- تمرین تکنیک های تمدد اعصاب
- درگیر شدن در فعالیت بدنی بیشتر
Eustress چیست؟
Eustress استرس مثبتی است که انگیزه دهنده، مفید است و عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد. به افراد انگیزه می دهد تا عملکرد فیزیکی خود را بهبود بخشند، سخت کار کنند و به اهداف خود برسند.این معمولا تمرکز و انرژی فرد را افزایش می دهد و قدرت جسمی و روحی را ایجاد می کند. این ناشی از تجربیات مثبت در زندگی است، مانند داشتن شغل جدید یا ازدواج. Eustress اثرات مثبتی مانند افزایش تمرکز، هیجان، انرژی، بهره‌وری، عملکرد، انعطاف‌پذیری، خودکارآمدی، انگیزه، اعتماد به نفس و دیدگاه مثبت نسبت به زندگی دارد.
دلایل مختلفی برای eustress وجود دارد، و راه‌های زیادی برای بهبود eustress وجود دارد، مانند معاشرت، تعطیلات، گوش دادن به موسیقی، میانجیگری، مواجهه با چالش‌ها، یادگیری چیزهای جدید، مسئولیت‌پذیری، ایجاد رابطه و دستیابی به یک هدف. علاوه بر این، افرادی که eustress را تجربه می کنند خوش بین هستند، بر موقعیت ها کنترل دارند، روی حل مشکلات تمرکز می کنند، آماده هستند، آگاه هستند، سازگار هستند، مراقبت از خود را تمرین می کنند، مدیریت استرس را تمرین می کنند و خود دلسوز هستند.
تفاوت بین Distress و Eustress چیست؟
تفاوت کلیدی بین پریشانی و eustress این است که پریشانی استرس منفی است و پیامدهای منفی دارد، در حالی که eustress استرس مثبت است و پیامدهای مثبتی دارد. افرادی که پریشانی را تجربه می کنند تمرکز کمتری دارند، انرژی کمتری دارند، بهره وری کمتری دارند، انعطاف پذیری کمتری دارند، ناامنی، تعلل، ترس و دیدگاه منفی نسبت به زندگی دارند. از سوی دیگر، افرادی که یواسترس را تجربه می‌کنند، متمرکزتر، پرانرژی‌تر، سازنده‌تر، با اعتماد به نفس، با انگیزه‌تر، قدرت ذهنی و جسمی قوی‌تری دارند و دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی دارند.
اینفوگرافیک زیر تفاوت‌های بین پریشانی و eustress را به شکل جدولی برای مقایسه کنار هم فهرست می‌کند.
خلاصه - پریشانی در مقابل Eustress
پریشانی استرس منفی است که باعث اضطراب، نگرانی، ترس و اختلال در عملکرد فیزیکی می شود. این به دلیل تجربیات منفی در زندگی ایجاد می شود.افرادی که از پریشانی رنج می برند، دیدگاه منفی نسبت به زندگی دارند. آنها از نظر روحی و جسمی ناپایدار هستند و ناامنی، تعلل، تغییرات خلقی را تجربه می کنند و تحریک پذیر، کم بازده، کم انرژی و کم انگیزه هستند. پریشانی مکرر هم برای بدن و هم برای مغز بسیار ناسالم است. Eustress، از طرف دیگر، استرس مثبتی است که انگیزه دهنده، مفید است و عملکرد فیزیکی را بهبود می بخشد. این به دلیل تجربیات مثبت در زندگی ایجاد می شود. افرادی که از eustress رنج می برند، دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی دارند. آنها از نظر روحی و جسمی پایدار هستند. آنها انعطاف پذیرتر، سازنده تر، پرانرژی تر و با انگیزه تر هستند. بنابراین، این خلاصه تفاوت بین پریشانی و eustress است.
