استرس در مقابل پریشانی
استرس و پریشانی ارتباط نزدیکی با هم دارند. می توان استدلال کرد که پریشانی باعث استرس می شود یا برعکس. استرس در معنای "غیر فنی" تر می تواند به معنای پریشانی باشد. با این حال، از نظر پزشکی، این دو تفاوت‌های قابل شناسایی دارند.
استرس چیست؟
تعریف استرس در طول سالها تکامل یافته و هنوز هم در حال تکامل است. اولین تعریف توسط هانس سلیه بیان شد و او استرس را «واکنش غیر اختصاصی بدن به هر تقاضای تغییر» بیان کرد. در تعریف او می‌توان دید که استرس به عنوان چیزی «بد» تعریف نمی‌شود، اما برای مردم، تعریف استرس عمدتاً موقعیت‌های بد بود.در حال حاضر ما از تعریف اصلاح شده استفاده می کنیم، "استرس روش بدن شما برای پاسخگویی به هر نوع تقاضا است". با این حال، این تصور اشتباه که استرس چیز بدی است هنوز از ذهن ما پاک نشده است. هنگامی که بدن تقاضای خارجی یا داخلی را شناسایی می کند، مواد شیمیایی خاصی آزاد می شوند تا قدرت و انرژی را برای مقابله با استرس فراهم کنند. برخی از مواد شیمیایی اثرات قابل مشاهده ای ایجاد می کنند، و این به ما نشان می دهد زمانی که فرد "استرس" است.
استرس می تواند ناشی از تجربیات خوب و بد باشد. در حالی که ترس از رد شدن در امتحان یک استرس است، برنده شدن در یک بازی نیز دلیلی برای استرس است. دلایل ممکن است متفاوت باشد و استرس را به یک تجربه کاملا شخصی تبدیل کند. استرس را می توان به عنوان استرس بقا (پاسخ جنگ یا فرار)، استرس درونی (استرس عاطفی)، استرس محیطی (به دلیل شرایط سخت محیطی و نوسانات محیطی) و استرس ناشی از خستگی و کار بیش از حد طبقه بندی کرد. افرادی که استرس دارند اغلب بیمار و خسته هستند و تمرکزشان ضعیف است.اگر فردی همیشه تحت استرس باشد ممکن است منجر به فشار خون بالا، حمله قلبی و غیره شود.
پریشانی چیست؟
در اصطلاح رایج، پریشانی ترکیبی از حالات عاطفی در یک موقعیت دشوار است. در اصطلاح پزشکی، پریشانی به این صورت تعریف می‌شود: «حالت تنفری که در آن فرد قادر به انطباق کامل با عوامل استرس‌زا نیست و در نتیجه منجر به استرس می‌شود و رفتارهای ناسازگار نشان می‌دهد». بنابراین، زمانی که فردی مضطرب است، یکی از راه های مقابله با آن، استرس است. اما این البته راه منفی برای مقابله با آن است. برخی از افراد راه‌های مثبتی را برای مدیریت پریشانی پیدا می‌کنند، مانند گوش دادن به موسیقی خوب، درگیر شدن در ورزش و ورزش، و کمک به دیگران.
تفاوت بین استرس و پریشانی چیست؟
• استرس پاسخی است که به عوامل استرس زای بیرونی یا درونی نشان داده می شود. پریشانی حالت عاطفی است که شخص در آن گرفتار می شود، زمانی که نمی تواند با عوامل استرس زا سازگار شود.
• استرس می تواند به پاسخ منفی فرد در نتیجه پریشانی تبدیل شود، اما پریشانی همیشه به پاسخ های منفی مانند استرس ختم نمی شود، زیرا برخی افراد پریشانی را مثبت می گیرند و به روش های سالم پاسخ می دهند.
