تفاوت کلیدی – گرسنگی در مقابل ولع
گرسنگی و ولع دو احساسی هستند که نشان دهنده نیاز ما به غذا هستند. هنگامی که احساس گرسنگی یا هوس غذا کردید، سعی خواهید کرد این نیاز را با خوردن غذا برآورده کنید. با این حال، مهم است که بدانید که تفاوت مشخصی بین گرسنگی و ولع وجود دارد. وقتی گرسنه هستید برای رفع گرسنگی هر چیزی می خورید، اما هوس غذای خاصی را تجربه می کنید و این هوس با خوردن چیزی برطرف نمی شود. این تفاوت اصلی بین گرسنگی و ولع خوردن است.
گرسنگی چیست؟
گرسنگی میل یا نیاز شدید به غذا است. گرسنگی همچنین می‌تواند به احساس ضعف یا ناراحتی ناشی از کمبود غذا، همراه با نیاز به خوردن اشاره داشته باشد.
گرسنگی یک واکنش طبیعی است - این روشی است که بدن به شما اطلاع می دهد که به انرژی نیاز دارد. گرسنگی با هدف اصلی بدن برای بقا مرتبط است. بنابراین، گرسنگی برای غذا در ژن های ما ساخته شده است. از آنجایی که گرسنگی یک نیاز فیزیکی است، هر نوع غذایی می تواند گرسنگی شما را برطرف کند. اما همیشه توصیه می شود زمانی که گرسنه هستید غذای سالم و مقوی بخورید. زمانی که به شدت گرسنه هستید، حتی غذایی می خورید که معمولاً دوست ندارید. هنگامی که گرسنگی شما برطرف شد، غذا خوردن را متوقف خواهید کرد.
گرسنگی یک احساس فیزیکی است و مربوط به انقباضات عضلات معده است. این انقباضات زمانی که شدید می شوند به عنوان گرسنگی شناخته می شوند. برخی افراد نیز هنگام گرسنگی علائمی مانند سردرد و سرگیجه را احساس می کنند. این علائم همچنین هنگام غذا خوردن ناپدید می شوند.
هوس چیست؟
میل شدید به غذا است. شما معمولاً برای نوع خاصی از غذا یا نوشیدنی میل می کنید. ولع خوردن با گرسنگی یکسان نیست زیرا هوس کردن نشان دهنده نیاز بدن شما به انرژی نیست. ممکن است فقط یک ساعت پس از صرف یک وعده غذایی کامل، هوس یک غذای خاص مانند شکلات را داشته باشید. بنابراین، هوس نه نشان دهنده نیاز به غذا است و نه باعث ضعف یا ناراحتی جسمی می شود. از آنجایی که هوس ها احساسات فیزیولوژیکی نیستند، می توانید با نادیده گرفتن آنها آنها را کنترل کنید. نادیده گرفتن آنها برای حدود 20 دقیقه می تواند هوس را از بین ببرد.
با این حال، هوس ها می توانند توسط هورمون ها، احساسات، تداعی ها و خاطرات ایجاد شوند. به عنوان مثال، اگر همیشه از مغازه خاصی کوکی‌های شکلاتی می‌خرید، عبور از آن مغازه ممکن است باعث هوس خوردن کلوچه شود. زنان باردار نیز هوس خوردن انواع خاصی از غذا را دارند. این هوس ها اغلب به مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری نسبت داده می شود.
شکلات و قنادی های ساخته شده از شکلات معمولاً جزو برترین غذاهایی هستند که مردم می گویند هوس می کنند. محققان دریافته‌اند که میل به انواع خاصی از غذا با مواد تشکیل دهنده آنها مرتبط است. برای مثال، شکلات حاوی ناقل عصبی فنیل اتیلامین است که عملکرد قابل توجهی در تنظیم ترشح اندورفین در بدن دارد.
تفاوت بین گرسنگی و ولع چیست؟
نوع غذا:
گرسنگی: شما هر نوع غذایی را برای رفع گرسنگی خود می خورید.
هوس: شما معمولاً هوس خوردن یک غذا یا نوشیدنی خاص را تجربه می کنید.
نیازهای فیزیولوژیکی:
گرسنگی: ارضای گرسنگی یک نیاز فیزیولوژیکی است.
هوس: ارضای هوس یک نیاز فیزیکی نیست.
علت:
گرسنگی: گرسنگی نشان دهنده نیاز بدن شما به انرژی است.
هوس: هوس می تواند توسط هورمون ها، احساسات، تداعی ها و خاطرات ایجاد شود.
نیاز در مقابل خواستن:
گرسنگی: گرسنگی را باید ارضا کرد، نمی توان آن را نادیده گرفت.
هوس: هوس ها را می توان نادیده گرفت. می تواند هوس را از بین ببرد.
ناراحتی:
گرسنگی: گرسنگی می تواند ناراحتی های فیزیکی مانند گرفتگی معده، سردرد و سرگیجه ایجاد کند.
ولع: هوس می تواند ناراحتی عاطفی ایجاد کند، اما ناراحتی جسمی ایجاد نمی کند.
