تفاوت اصلی بین کراتین مونوهیدرات و میکرونیزه در این است که کراتین مونوهیدرات به صورت قرص، پودر یا کپسول در دسترس است، در حالی که کراتین میکرونیزه به صورت پودری با کراتین با اندازه ذرات بسیار کوچک در دسترس است..
کراتین یک ترکیب آلی با فرمول شیمیایی (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. این ترکیب به اشکال مختلف تغییر یافته به نام توتومر در محلول وجود دارد. ما می توانیم کراتین را در مهره داران پیدا کنیم. در آنجا، این ترکیب می تواند بازیافت آدنوزین تری فسفات را تسهیل کند. این در درجه اول در ماهیچه ها و بافت های مغز اتفاق می افتد.
کراتین مونوهیدرات چیست؟
کراتین مونوهیدرات شکل محبوبی از کراتین است که کاربردهای زیادی در تحقیقات دارد. مطالعات تحقیقاتی متعددی این ترکیب را آزمایش کرده و از نظر علمی ثابت کرده است که برای ورزشکاران مرد و زن، بدنسازان، دوندگان سرعت و غیره، ایده آل است تا عملکرد بدنی را در دوره های متوالی تمرینات کوتاه مدت و با شدت بالا و غیره افزایش دهد. برای مردان و زنانی که می خواهند در ورزش هایی از جمله پاورلیفتینگ، دوی سرعت یا راگبی شرکت کنند، بسیار مناسب است. در کراتین مونوهیدرات تجاری موجود، ما می توانیم طعم های مختلفی مانند طعم انبه هلو، طعم لیموترش و طعم تمشک قرمز ترش را پیدا کنیم.
این ماده برای افرادی که تمرینات طولانی مدت یا با شدت بالا انجام می دهند مناسب است، به ویژه برای کسانی که نیاز به بهبود عملکرد بدنی خود دارند.غذاهایی مانند گوشت و ماهی برخی از منابع غذایی طبیعی کراتین مونوهیدرات هستند. مصرف این غذاها به مقدار زیاد می تواند باعث افزایش میزان کراتین مونوهیدرات در بدن ما شود، اما باعث افزایش چربی نیز می شود. بنابراین مصرف این ماده به صورت قرص، پودر یا کپسول برای تاثیرگذاری بیشتر اهمیت دارد. به طور معمول، مصرف حدود 5 گرم کراتین مونوهیدرات بلافاصله قبل یا بعد از تمرین می تواند حداکثر اثربخشی را داشته باشد.
کراتین میکرونیزه چیست؟
کراتین میکرونیزه کراتینی است که برای جذب بهتر و سریعتر به ذرات ریز تبدیل می شود. بنابراین، این ماده حاوی ذرات کوچک کراتین است که باعث جذب بهتر در مایع می شود. این امر باعث جلوگیری از ایجاد توده در هنگام مخلوط شدن با شیشه می شود. ذرات موجود در کراتین میکرونیزه حدود 20 برابر کوچکتر از اندازه معمولی کراتین هستند.
مصرف کراتین میکرونیزه به عنوان مکمل می تواند انرژی بیشتری را در طول تمرین یا ورزش برای ورزشکاران فراهم کند.اگرچه برخی از مطالعات تحقیقاتی می گویند که این یک واقعیت واقعی نیست، اکثر پزشکان تمایل دارند این مکمل را برای افرادی که تمرین می کنند توصیه کنند. با این حال، ممکن است برخی از عوارض جانبی کراتین میکرونیزه وجود داشته باشد که شامل گاز، نفخ، ناراحتی عمومی معده، گرفتگی عضلانی، پارگی عضلانی، کم آبی بدن، و غیره است.
تفاوت بین مونوهیدرات و کراتین میکرونیزه چیست؟
کراتین ترکیبی است که می تواند بازیافت آدنوزین تری فسفات را تسهیل کند. این در درجه اول در عضلات و بافت های مغز اتفاق می افتد. کراتین مونوهیدرات شکل محبوبی از کراتین است که کاربردهای زیادی در مطالعات تحقیقاتی دارد. کراتین میکرونیزه کراتینی است که برای جذب بهتر و سریعتر به ذرات ریز تبدیل می شود. تفاوت اصلی بین کراتین مونوهیدرات و میکرونیزه در این است که کراتین مونوهیدرات به صورت قرص، پودر یا کپسول در دسترس است، در حالی که کراتین میکرونیزه به صورت پودری موجود است که دارای کراتین با اندازه ذرات بسیار کوچک است.
جدول زیر تفاوت بین کراتین مونوهیدرات و میکرونیزه را خلاصه می کند.
خلاصه - مونوهیدرات در مقابل کراتین میکرونیزه
کراتین مونوهیدرات شکل محبوبی از کراتین است که کاربردهای زیادی در مطالعات تحقیقاتی دارد. کراتین میکرونیزه کراتینی است که برای جذب بهتر و سریعتر به ذرات ریز تبدیل می شود. تفاوت اصلی بین کراتین مونوهیدرات و میکرونیزه در این است که کراتین مونوهیدرات به صورت قرص، پودر یا کپسول در دسترس است، در حالی که کراتین میکرونیزه به صورت پودری موجود است که دارای کراتین با اندازه ذرات بسیار کوچک است.
