دویدن در مقابل دویدن
دویدن و دویدن ورزش های سرپایی هستند که فواید سلامتی بی شماری دارند. هر دو فواید قلبی زیادی برای بدن ما به ارمغان می آورند و به طور کلی از بسیاری از بیماری های قلبی جلوگیری می کنند. دویدن و دویدن ما را تناسب اندام و سالم نگه می دارد. دویدن و آهسته دویدن به قدری شبیه به هم هستند که تشخیص اینکه چه زمانی دویدن به دویدن تبدیل می‌شود، سخت است. برای کاهش وزن و بهبود سلامتی، مردان و زنان باید یکی از ورزش‌ها را انجام دهند و دویدن و دویدن آسان‌ترین ورزش‌ها هستند. این مقاله سعی دارد تا تفاوت های بین این دو شکل عالی از تمرینات هوازی را با مزایای هر دو برجسته کند.
دویدن
دویدن یک ورزش بدنی است که ماهیتی سرپایی دارد و نیاز به تلاش دارد، زیرا با سرعت بسیار بیشتری نسبت به پیاده روی ساده انجام می شود. امروزه دویدن باعث تولد بسیاری از رویدادهای ورزشی شده است که ماهیت رقابتی دارند. با این حال، عنصر رقابت برای یک فرد واجد شرایط دویدن نیست. افسر پلیس به دنبال دزد در جاده در حال فرار است. آهویی که توسط پلنگ تعقیب شده بود در حال دویدن است و بچه های یک کلاس وقتی از آنها خواسته می شود در یک مسابقه کوتاه شرکت کنند در حال دویدن هستند. گفته می‌شود حتی مردی با کفش‌های ورزشی که با سرعت بالایی در جاده حرکت می‌کند، در حال دویدن است.
دویدن می تواند غیر عادی باشد مانند زمانی که کسی می دود تا از مزایای سلامتی بهره مند شود یا اگر هوا بد باشد می تواند روی تردمیل داخل خانه شما حرکت کند. می تواند مانند زمانی که مردم با دیگران در مسیرهای مسابقه می دوند رقابتی باشد.
البته دویدن به راحتی قابل شناسایی است و از سرعت یک فرد می توان فهمید که در حال دویدن است یا دویدن یا پیاده روی ساده.زمانی که فردی یک مایل را در کمتر از 8 دقیقه کامل می کند، در کل به عنوان دویدن در نظر گرفته می شود. البته دویدن فواید زیادی برای سلامتی دارد.
• بیشتر این فواید به صورت کمک به کاهش وزن است زیرا دویدن کالری را با سرعت بسیار سریع می سوزاند.
• دویدن ماهیچه های ما را تقویت می کند و به ما کمک می کند تا به اندام برگردیم.
• دویدن فواید قلبی عروقی زیادی دارد و اعتقاد بر این است که دویدن از بسیاری از بیماری های قلبی پیشگیری می کند
• اعتقاد بر این است که دویدن باعث افزایش طول عمر می شود
دویدن
وقتی می خواهید به فرم خود بازگردید و احساس می کنید که دویدن برای شما سخت است و پیاده روی ساده است اما مزایای زیادی به همراه ندارد، آهسته دویدن بهترین جایگزین است. دویدن فقط یک راه آرام برای دویدن نیست. این بسیار بیشتر از آن است. دویدن با سرعتی آرام اجرا می شود، اما فواید زیادی برای قلب و عروق به ارمغان می آورد. انتقال از دویدن به دویدن برای کسانی که از دویدن از ابتدا می ترسند آسان تر است.هیچ تعریف استانداردی از دویدن وجود ندارد. با این حال، اکثر کارشناسان موافقند که دویدن با سرعت کمتر از 6 مایل در ساعت را می توان به طور کلی به عنوان دویدن طبقه بندی کرد. آهسته دویدن کالری می سوزاند اما نه به آن سرعتی که از طریق دویدن ممکن است. برای سوزاندن همان مقدار کالری که دونده ها می دوند، دویدن خیلی بیشتر طول می کشد. آهسته دویدن به طور منظم هم در سطوح فیزیکی و هم در سطح ذهنی به افراد کمک می کند، زیرا نه تنها وزن کم می کنند و به اندام خود باز می گردند، بلکه به نظر می رسد اضطراب کمتری دارند و بسیار آرام تر هستند.
• آهسته دویدن اشتها را بهبود می بخشد
• سلامت عضلات را بهبود می بخشد زیرا آنها را تقویت می کند و تراکم استخوان را افزایش می دهد
• آهسته دویدن وزن را کاهش می دهد و سطح سلامت و تناسب اندام اولیه را بهبود می بخشد
• آهسته دویدن سطح ایمنی را بهبود می بخشد و به جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند
• آهسته دویدن سموم را به شکل عرق از بدن دفع می کند
تفاوت بین دویدن و دویدن چیست؟
• دویدن و دویدن دو تمرین هوازی هستند که مزایای سلامتی مشابهی برای ما دارند
• دویدن سریعتر است و به تلاش بیشتری از ما نیاز دارد در حالی که آهسته دویدن با سرعت آرام انجام می شود
• دویدن برای کاهش وزن سریع بهتر است در حالی که دویدن برای خوش اندام ماندن عالی است
• فرد باید برای مدت طولانی تری دویدن دویدن برای دریافت مزایای سلامتی مشابه دویدن
• بین دویدن و آهسته دویدن بسته به آنچه بیشتر از آن لذت می برید و همچنین آنچه توسط پزشک توصیه می شود یکی را انتخاب کنید
