استرس در مقابل اضطراب
استرس و اضطراب دو موردی هستند که حداقل در طول سالها با زندگی ما مرتبط هستند. مطلقاً کسی نیست که نتواند با اینها ارتباط برقرار کند. در مورد تعاریف و تفاوت‌های قابل تشخیص آنها استدلال ثابتی وجود دارد، زیرا آنها از بسیاری جهات شبیه به هم هستند. با این حال، تفاوت‌های خاصی قابل تشخیص است که به ما کمک می‌کند تا هرگونه شک و تردید را برطرف کنیم.
استرس
تعریف استرس در طول سالها تکامل یافته و هنوز هم در حال تکامل است. اولین تعریف توسط هانس سلیه بیان شد و او بیان کرد: "پاسخ غیر اختصاصی بدن به هر تقاضا برای تغییر".در تعریف او می‌توان دید که استرس به‌عنوان چیزی «بد» تعریف نمی‌شود، اما برای تعریف مردم استرس عمدتاً موقعیت‌های بد بود. در حال حاضر ما از تعریف اصلاح شده استفاده می کنیم، "استرس روش بدن شما برای پاسخگویی به هر نوع تقاضا است". اما این تصور اشتباه که استرس چیز بدی است هنوز از ذهن ما پاک نشده است.
هنگامی که بدن هر نیاز خارجی یا داخلی را شناسایی می کند، مواد شیمیایی خاصی آزاد می شود تا قدرت و انرژی برای مقابله با استرس فراهم شود. برخی از مواد شیمیایی اثرات قابل مشاهده ای ایجاد می کنند، و این به ما نشان می دهد که یک فرد "استرس" است. استرس می تواند ناشی از تجربیات خوب و بد باشد. در حالی که ترس از رد شدن در امتحان یک استرس است، برنده شدن در یک بازی نیز دلیلی برای استرس است. دلایل ممکن است متفاوت باشد و استرس را به یک تجربه کاملا شخصی تبدیل کند. استرس را می توان به عنوان استرس بقا (پاسخ جنگ یا فرار)، استرس درونی (استرس عاطفی)، استرس محیطی (به دلیل شرایط سخت محیطی و نوسانات محیطی) و استرس ناشی از خستگی و کار بیش از حد طبقه بندی کرد.افرادی که استرس دارند اغلب بیمار و خسته هستند و تمرکزشان ضعیف است. اگر فردی همیشه تحت استرس باشد ممکن است منجر به فشار خون بالا، حمله قلبی و غیره شود.
اضطراب
اضطراب یکی از راه های پاسخ به استرس است. گاهی اوقات اضطراب ممکن است دلیل خاصی نداشته باشد. فقط نگرانی در مورد آینده، کار، خانواده نیز ممکن است بخشی از اضطراب باشد. اگر علائم اضطرابی مانند سردرد، درد قفسه سینه، خستگی، حالت تهوع، افزایش ضربان قلب، نفس‌های کوتاه و سریع و شکست‌های ذهنی به طور پیوسته برای مدت طولانی رخ دهد، اختلال اضطراب فراگیر (GAD) نامیده می‌شود. حملات پانیک و اختلال وسواس فکری جبری نیز با اضطراب مرتبط هستند. اگرچه استرس هرگز به عنوان یک اختلال روانی در نظر گرفته نشد، اضطراب (GAD) را می توان به عنوان یکی از آنها در نظر گرفت. برای برخی افراد، اضطراب از طریق استعداد ژنتیکی و تجربیات آسیب زا اولیه ایجاد می شود. علت هر چه که باشد، هر دوی اینها قابل حل است. رژیم غذایی سالم، ورزش‌های روزانه، عادات خوب، خواب کافی و تمرین‌های تمدد اعصاب مانند یوگا می‌تواند به فرد کمک کند تا بر اضطراب و همچنین استرس غلبه کند.
تفاوت بین استرس و اضطراب چیست؟
• استرس معمولاً یک علت قابل شناسایی دارد، اما برای اضطراب همیشه لازم نیست.
• استرس هرگز به عنوان یک اختلال روانی طبقه بندی نمی شود، اما اضطراب بدون دلیل قطعی به عنوان یک اختلال روانی در نظر گرفته می شود.
• استرس عموماً یک مشکل موقتی است و مواردی را که عامل استرس زا (علت) وجود ندارد از بین می برد، اما اضطراب می تواند برای مدت زمان طولانی تری باقی بماند.
