Pull Ups vs Chin Ups
کشش و بالا بردن چانه از تمرینات بسیار موثری برای تقویت قدرت و عضلات پشت و عضله دوسر یک فرد در نظر گرفته می شود. هر مربی باهوشی اگر از او خواسته شود تمریناتی را برای رشد عضلات پشت و عضله دوسر و همچنین برای تقویت بالاتنه پیشنهاد کند، این دو تمرین کششی را در برنامه تمرینی خود نگه می دارد. این دو نوع تمرین مشابه به عنوان آزمون‌های استاندارد برای قضاوت در مورد وضعیت جسمانی یک فرد و قدرت او شناخته می‌شوند. علیرغم شباهت هایی که در این تمرینات کششی وجود دارد، تفاوت هایی بین کشش و چانه وجود دارد که در این مقاله به آنها اشاره خواهد شد.
کششی
همانطور که از نام آن پیداست، این تمرینی است که در آن فرد باید تمام وزن خود را با استفاده از هر دو دست خود به بالاتر از حد معینی برساند. تصور کنید که با بازوهایتان در هوا معلق شده اید و میله ای را در دست دارید. هنگامی که از شما خواسته می شود تا با استفاده از دستان خود در حالی که میله را گرفته اید، خود را تا سطح این میله بکشید، در حال انجام کشش هستید. نکته ای که در کشش باید به خاطر بسپارید این است که کف دست های شما رو به سمت شما هستند و تمرین عضلات پشت و شانه های شما را تحت تأثیر قرار می دهد. کشش به قدرت بالاتنه برای کمک و فرد برای بالا بردن وزن خود روی میله ای که بسیار بالاتر از قد او قرار دارد نیاز دارد.
Chin Ups
بالا آمدن چانه یک آزمایش قدرت برای یک فرد است که سعی می کند وزن خود را در حالت آویزان از میله بالا بکشد. شخص باید تمام بدن خود را تا سطح میله ای که از آن آویزان شده است بالا بیاورد به گونه ای که در این تلاش چانه اش فقط میله را لمس کند. نکته مهمی که در بالا بردن چانه باید به خاطر بسپارید این است که کف دست های فرد رو به صورت او است و هدف از تمرین توسعه عضلات دوسر و پشت او است.چانه‌آپ‌ها تمرین‌های عضله‌سازی عالی برای ژیمناست‌ها و بدن‌سازان هستند و شما می‌توانید نتیجه آن را در شکل ماهیچه‌های رشد یافته بالای بدن آنها ببینید.
Pull Ups vs Chin Ups
• هر دو کشش و چانه تمرینات عضله سازی هستند که نیاز دارند در حالی که از میله آویزان هستند خود را در هوا بکشند.
• Chin up نوعی از کشش است که در آن فرد باید سر خود را به گونه ای بالا بیاورد که چانه او بالای میله ای قرار گیرد که از آن آویزان شده است.
• در صورت بالا آمدن چانه، کف دست های فرد رو به سمت او است و در صورت بالا بردن چانه به سمت او است.
• کشش بالا برای عضلات شانه و پشت عالی است در حالی که چانه برای رشد عضله دوسر ایده آل است.
• بسیاری از مردم بالا بردن چانه را تا حدودی آسان تر از کشش می دانند.
