تفاوت اصلی فیبرهای کند انقباض در این است که الیاف آهسته انقباض فیبرهای عضلانی هستند که عمدتاً برای استقامت طولانی مانند دویدن در مسافت استفاده می شوند و به راحتی خسته نمی شوند در حالی که فیبرهای تند انقباض فیبرهای عضلانی هستند. یک انفجار قدرتمند از حرکات مانند دوی سرعت و آنها به سرعت خسته می شوند.
انواع مختلفی از عضلات بدن وجود دارد. در میان این ماهیچه های مختلف بدن، برخی از آنها غیر ارادی کار می کنند. از این ماهیچه ها، ماهیچه های اسکلتی عضلاتی هستند که استخوان ها، اندام ها و به طور کلی بدن را حرکت می دهند. این ماهیچه های اسکلتی دارای دو نوع فیبر کلی هستند. یعنی فیبر کند انقباض (نوع I) و فیبر سریع انقباض (نوع II) هستند.به طور کلی، بدن انسان دارای مقدار نسبتاً مساوی از این دو فیبر است. با این حال، تعجب آور نیست که بدانیم دوندگان سرعت در المپیک تقریباً 80٪ فیبرهای سریع انقباض دارند و دوندگان ماراتن تقریباً 80٪ فیبرهای کند انقباض دارند که به آنها در مسابقات کمک می کند. به این دلیل است که ما به دلیل ژنتیکی که داریم، درصد متفاوتی از فیبرهای کند انقباض و تند انقباض در بدن خود داریم. بنابراین، حتی اگر می خواهید یک دونده باشید، این که آیا این برای شما مناسب است یا خیر، بستگی به آرایش فیبر شما بر اساس ژنتیک دارد.
فیبرهای Slow Twitch چیست؟
فیبرهای کند انقباض (نوع I) نوعی از فیبرهای عضلانی هستند که به آرامی منقبض می شوند. این الیاف به گرمای طولانی مدت مانند دویدن در مسافت کمک می کند زیرا در برابر خستگی مقاوم هستند. علاوه بر این، این الیاف در استفاده از اکسیژن برای تنفس سلولی و در تولید ATP بسیار کارآمد هستند. برای این منظور، فیبرهای کند انقباض میتوکندری بیشتری دارند.
شکل 01: فیبرهای عضلانی
از آنجایی که آنها می توانند اکسیژن را به طور موثر نگه دارند، می توانند به راحتی انرژی تولید کنند بدون اینکه باعث تجمع اسید لاکتیک شوند. همچنین این الیاف با وجود ضعیف بودن استقامت بالایی دارند. ورزشکارانی که در ماراتن دونده هستند، از این فیبرها برای دویدن در مسافت های طولانی به خوبی استفاده می کنند. همچنین الیاف قرمز به دلیل رنگی که دارند نام دیگر این الیاف است. به این معنا که؛ به دلیل مقدار بالای میوگلوبین حامل خون، ظاهر تیره‌تری پیدا می‌کنند.
فیبرهای سریع انقباض چیست؟
فیبرهای سریع انقباض نوعی از فیبرهای عضلانی هستند که به سرعت منقبض می شوند. از آنجایی که این الیاف می توانند انرژی بیشتری را در مدت زمان کوتاهی تولید کنند، به حرکات انفجاری قدرتمندی مانند دوی سرعت کمک می کنند.بنابراین، به آنها قدرت اضافی می دهد و آنها فعال و انفجاری می شوند. با این حال، آنها به راحتی می توانند خسته شوند. به عبارت ساده، آنها سریعتر از فیبرهای کند انقباض خسته می شوند، زمانی که تقاضای نیرو بیشتر است، بدن فیبرهای عضلانی سریع انقباض را جذب یا فعال می کند. با این حال، این تنها در صورتی اتفاق می‌افتد که الیاف آهسته انقباض نتوانند نیروی مورد نیاز را برآورده کنند.
شکل 02: دونده سرعتی
علاوه بر این، الیاف سریع انقباض به رنگ سفید ظاهر می شوند زیرا حاوی خون زیادی نیستند. از این رو، از نظر ظاهری سبک‌تر از فیبرهای کند انقباض هستند. علاوه بر این، فیبرهای سریع انقباض دو نوع هستند. یعنی، آنها سریع انقباض IIa و نوع تند انقباض IIb هستند.
شباهت های بین فیبرهای کند انقباض و سریع چیست؟
- فیبرهای آهسته و سریع انقباض دو نوع فیبرهای عضلانی اسکلتی هستند.
- هر دو نوع انرژی تولید می کنند و به حرکات کمک می کنند.
- همچنین، هر دو نیرو تولید می کنند.
- علاوه بر این، هر دو نوع فیبر به نسبت مساوی در بدن انسان وجود دارند.
تفاوت بین فیبرهای کند انقباض و سریع چیست؟
فیبرهای آهسته انقباض فیبرهای عضلانی هستند که به استقامت طولانی کمک می کنند در حالی که فیبرهای سریع انقباض فیبرهای عضلانی هستند که حرکات قدرتمند را تسهیل می کنند و در عین حال کمترین استقامت را دارند. بنابراین، این تفاوت اصلی بین فیبرهای کند انقباض و سریع است. بر اساس ظرفیت استقامتی، دوندگان مسافت طولانی دارای مقدار نسبتاً بالایی از فیبرهای کند انقباض هستند در حالی که دوندگان مسافت کوتاه که در دوی سرعت و غیره شرکت می کنند، مقدار نسبتاً بالایی از فیبرهای سریع انقباض دارند.
تفاوت بیشتر بین الیاف کند انقباض این است که الیاف کند انقباض سریعتر خسته نمی شوند در حالی که الیاف تند انقباض سریعتر خسته می شوند. علاوه بر این، ظرفیت نگهداری اکسیژن یکی دیگر از تفاوت‌های فیبرهای کند انقباض است. به این معنا که؛ فیبرهای کند انقباض می توانند اکسیژن بیشتری را برای تنفس سلولی نسبت به الیاف تند انقباض نگه دارند.
اینفوگرافیک زیر اطلاعات بیشتری در مورد تفاوت بین فیبرهای کند انقباض و تند انقباض ارائه می دهد.
خلاصه - فیبرهای آهسته در مقابل سریع انقباض
رشته های آهسته و سریع انقباض دو نوع از فیبرهای عضلانی اسکلتی هستند. فیبرهای کند انقباض به آرامی منقبض می شوند و تا حدودی فیبرهای عضلانی ضعیف تری هستند. از طرفی فیبرهای تند انقباض خیلی سریع منقبض می شوند و الیاف قوی هستند. از این رو، این تفاوت اصلی بین فیبرهای کند انقباض و سریع است. علاوه بر این، الیاف آهسته انقباض به رنگ قرمز ظاهر می شوند زیرا دارای تراکم مویرگی بیشتری هستند در حالی که الیاف تند انقباض به رنگ سفید ظاهر می شوند زیرا چگالی مویرگی بسیار کمی دارند. همچنین فیبرهای کند انقباض در برابر خستگی بسیار مقاوم هستند. بنابراین، زود خسته نباشید.
از سوی دیگر، الیاف سریع انقباض زودتر خسته می شوند، بنابراین به راحتی خسته می شوند. علاوه بر این، الیاف کند انقباض به استقامت طولانی کمک می کنند در حالی که الیاف تند انقباض استقامت کمی دارند. علاوه بر این، الیاف تند انقباض دارای حرکات قدرتمندی هستند زیرا می توانند در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی نیرو ایجاد کنند. با این حال، فیبرهای کند انقباض میتوکندری بیشتری نسبت به الیاف تند انقباض دارند.موارد فوق خلاصه ای از تفاوت بین فیبرهای کند انقباض و سریع است.
