تفاوت اصلی بین ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی این است که ساعت بیولوژیکی دستگاه زمان‌بندی ذاتی یک موجود زنده است که از مولکول‌های خاصی تشکیل شده است که با سلول‌های سراسر بدن تعامل دارند، در حالی که ریتم شبانه‌روزی یک تغییر فیزیکی، ذهنی و رفتاری است که یک چرخه روزانه را دنبال می کند.
شب ها احساس خواب آلودگی می کنیم، اما پرانرژی هستیم و در طول روز بیدار می مانیم. دلیل این امر ساعت بیولوژیکی شبانه روزی است. ساعت بیولوژیکی دستگاه زمان‌بندی ذاتی ما است که توسط مغز ما کنترل می‌شود. ریتم شبانه روزی یک فرآیند طبیعی و درونی است که تقریباً هر 24 ساعت تکرار می شود.ریتم شبانه روزی می تواند بر چرخه خواب/بیداری تأثیر بگذارد. هر بافت و اندامی در بدن ما مطابق با ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی عمل می کند. سیستم ساعت شبانه روزی یک عامل تنظیم کننده حیاتی برای تقریبا تمام فعالیت های فیزیولوژیکی در بدن ما است. اختلال در سیستم ساعت شبانه روزی می تواند عواقب شدیدی برای سلامت انسان داشته باشد.
ساعت بیولوژیکی چیست؟
ساعت بیولوژیکی یک دستگاه زمان‌بندی ذاتی است که در همه موجودات وجود دارد. متشکل از مولکول های خاصی است که با سلول های بدن تعامل دارند. هر بافت و اندامی یک ساعت بیولوژیکی دارد. ساعت های بیولوژیکی فرآیندهای بدن را طبق یک برنامه در حال اجرا نگه می دارند. بنابراین، آنها برای عملکرد زندگی و سازماندهی و هماهنگی رفتار بسیار مهم هستند.
شکل 01: ساعت بیولوژیکی
چندین ساعت بیولوژیکی مختلف در بدن ما وجود دارد. سن و باروری زنان، ساعت شبانه روزی، ریتم شبانه روزی، چرخه قاعدگی، ساعت مولکولی، ساعت اپی ژنتیک چند نمونه هستند. از این رو، ساعتهای بیولوژیکی تناوب عملکردهای بیولوژیکی را که در بدن ما رخ می‌دهند، حفظ می‌کنند.
ریتم شبانه روزی چیست؟
ریتم شبانه روزی نتیجه ساعت بیولوژیکی شبانه روزی است. این یک تغییر فیزیکی، ذهنی یا رفتاری است که طبق یک چرخه 24 رخ می دهد. اساساً یک چرخه 24 ساعته است که درون زا است. بسیاری از انواع موجودات زنده، از جمله حیوانات، گیاهان، قارچ ها، سیانوباکترها و باکتری ها توسط ریتم شبانه روزی کنترل می شوند. ساعت شبانه روزی در درجه اول به نور و تاریکی پاسخ می دهد. از این رو، ریتم شبانه روزی عمدتاً چرخه خواب/بیداری را تنظیم می کند. همچنین بر ترشح هورمون، عادات غذایی، هضم غذا، دمای بدن و برخی عملکردهای دیگر بدن تأثیر می گذارد.مطالعه ریتم های بیولوژیکی رشته ای است که کرونوبیولوژی نامیده می شود.
شکل 02: ریتم شبانه روزی
عوامل مختلف بر ریتم‌های بیولوژیکی تأثیر می‌گذارند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، داروها و کافئین می تواند بر چرخه خواب تأثیر بگذارد. اگر چیزی ریتم شبانه روزی را مختل کند، بر عملکرد و سلامت بدن ما تأثیر می گذارد. ریتم های غیرطبیعی یا مختل شده مسئول بیماری های مختلف مانند اختلالات خواب، چاقی، دیابت، افسردگی، اختلال دوقطبی و اختلال عاطفی فصلی و غیره هستند.
شباهت های بین ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی چیست؟
- ساعتهای بیولوژیکی ریتم‌های شبانه‌روزی تولید می‌کنند و زمان‌بندی آنها را تنظیم می‌کنند.
- تغییر چرخه‌های نور-تاریکی می‌تواند ساعتهای بیولوژیکی و ریتم‌های شبانه‌روزی را تسریع، کند یا بازنشانی کند.
- کارکرد نامنظم ساعت های بیولوژیکی می تواند منجر به اختلال در ریتم شبانه روزی یا غیر طبیعی شود.
- هر دو ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی برای عملکرد زندگی اساسی هستند.
تفاوت بین ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی چیست؟
چرخه بیولوژیکی یک دستگاه زمان‌بندی ذاتی است که در موجودات زنده وجود دارد در حالی که ریتم شبانه روزی یک چرخه ۲۴ ساعته است که فرآیندهای فیزیولوژیکی موجودات زنده را تنظیم می‌کند. بنابراین، این تفاوت کلیدی بین ساعت بیولوژیکی و چرخه شبانه روزی است.
اینفوگرافیک زیر تفاوت بین ساعت بیولوژیکی و چرخه شبانه روزی را خلاصه می کند.
خلاصه - ساعت بیولوژیکی در مقابل ریتم شبانه روزی
ساعت بیولوژیکی و ریتم های شبانه روزی چرخه عملکردهای متعددی را در بدن ما تنظیم می کند. ساعت بیولوژیکی یک دستگاه زمان‌بندی است که بافت و اندام در اختیار دارند در حالی که ریتم شبانه‌روزی یک فرآیند داخلی طبیعی است که چرخه خواب/بیداری ما را هر 24 ساعت تنظیم می‌کند. بنابراین، ریتم شبانه روزی نوسانی در حدود 24 ساعت نشان می دهد. هر دو ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی به یکدیگر مرتبط هستند. در واقع، ریتم شبانه روزی نتیجه ساعت بیولوژیکی شبانه روزی است. بنابراین، این خلاصه تفاوت بین ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی است.
