تفاوت اصلی بین آستانه لاکتات و OBLA این است که آستانه لاکتات شدت ورزش را از جایی که تجمع لاکتات شروع می شود اندازه گیری می کند، در حالی که OBLA تجمع لاکتات را به دنبال تولید بیش از حد لاکتات اندازه گیری می کند.
اسید لاکتیک یا لاکتات محصول تخمیر اسید لاکتیک است که نوعی تنفس بی هوازی است که در سلول‌های عضلانی یوکاریوتی انجام می‌شود. مقادیر آستانه لاکتات و OBLA سطوح فردی مرتبط با تجمع لاکتات در طول حالت‌های مختلف تمرین هستند.
آستانه لاکتات چیست؟
نرخ تجمع لاکتات در پاسخ به ورزش متفاوت است.بنابراین، آستانه لاکتات به عنوان شدت تمرینی که در آن تجمع لاکتات شروع می شود، تعریف می شود. آستانه بی هوازی در این نقطه مشخص شده است. این زمانی اتفاق می افتد که سرعت تجمع سریعتر از سرعت حذف لاکتات از خون باشد. به دلیل تجمع بیش از حد لاکتات، اسید بدون بافر به خون اضافه می شود. این باعث می شود فرد احساس بیماری کند. لاکتات در طول ورزش از طریق تنفس بی هوازی - تخمیر اسید لاکتیک در عضلات تولید می شود. تجمع بیش از حد لاکتات به دلیل ورزش طولانی مدت ممکن است منجر به گرفتگی عضلات شود.
شکل 01: تخمیر اسید لاکتیک
برای اندازه گیری آستانه لاکتات، سطح لاکتات خون را می توان در فواصل زمانی مختلف در حین ورزش یا در سرعت های مختلف دویدن اندازه گیری کرد. این را می توان با استفاده از یک آنالایزر لاکتات انجام داد.علاوه بر این، چهار تست فیزیکی رایج نیز برای تجزیه و تحلیل آستانه لاکتات استفاده می شود. آنها تست VDOT، روش Conconi، تایم تریل 3، 200 متر و تست 30 دقیقه هستند.
OBLA (شروع تجمع لاکتات خون) چیست؟
OBLA به شروع ارزش تجمع لاکتات خون اشاره دارد. این نقطه ای است که در آن لاکتات با سرعت افزایش یافته در خون شروع به تجمع می کند. در نقطه ارزش OBLA، غلظت لاکتات در خون افزایش می یابد تا جایی که تجزیه لاکتات مهار می شود. بنابراین، نرخ تولید لاکتات از نرخ تجزیه در نقطه OBLA بیشتر است.
شکل 02: لاکتات
OBLA بعد از حدود 20-60 دقیقه عملکرد فیزیکی خوب شروع می شود. در این مرحله، پارامترهای تمرین و فعالیت بدنی به منظور ارزیابی کارایی مکانیسم‌های تولید انرژی اندازه‌گیری می‌شوند.
مقدار OBLA زمانی محاسبه می شود که آستانه لاکتات در طول یک فعالیت بدنی خاص برسد. عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، الگوهای وراثت، فعالیت بدنی، رفتار کم تحرک و سبک زندگی نقش مهمی در تغییر ارزش OBLA یک فرد دارند. بنابراین، مقادیر را نمی توان در برابر یک جمعیت تعمیم داد.
شباهت‌های بین آستانه لاکتات و OBLA چیست؟
- هر دو با تجمع و تولید لاکتات از مکانیسم های تنفس بی هوازی مرتبط هستند.
- در هر دو مورد، تولید اسید لاکتیک در ماهیچه ها از طریق تخمیر اسید لاکتیک آغاز می شود.
- هر دو ارزش برای افرادی که فعالیت بدنی خود را ارزیابی می کنند مهم هستند.
- سطح لاکتات خون در تعیین هر دو مقدار مهم است.
- هر دو مقدار را نمی توان تعمیم داد. از این رو آنها بر اساس ویژگی های فرد بسیار سفارشی شده اند.
- علاوه بر این، هنگام تعیین هر دو ارزش، عواملی مانند رژیم غذایی، عوامل ارثی، و الگوهای سبک زندگی نقش مهمی دارند.
تفاوت بین آستانه لاکتات و OBLA چیست؟
تفاوت کلیدی بین آستانه لاکتات و OBLA بر اساس نقطه ای است که مقادیر در آن گرفته می شوند. آستانه لاکتات بر اساس سطوح شدت تمرین است که تجمع لاکتات را آغاز می کند، در حالی که OBLA به تجمع لاکتات در خون پس از تولید بیش از حد لاکتات اشاره دارد.
اینفوگرافیک زیر تفاوت بین آستانه لاکتات و OBLA را به صورت جدولی برای مقایسه کنار هم نشان می دهد.
خلاصه - آستانه لاکتات در مقابل OBLA
آستانه لاکتات و OBLA دو سطح مربوط به تجمع لاکتات هستند که در حین جابجایی بین تنفس هوازی به تنفس بی‌هوازی در طول ورزش اتفاق می‌افتند. آستانه لاکتات به سطح تمرینی اشاره دارد که در آن تجمع لاکتات در خون شروع می شود. OBLA به تجمع لاکتات خون ناشی از تولید بیش از حد لاکتات به دلیل افزایش تنفس بی هوازی در طول یک حالت ورزش اشاره دارد.روش های تشخیص و اندازه گیری نیز بین دو پارامتر متفاوت است. بنابراین، این تفاوت بین آستانه لاکتات و OBLA را خلاصه می کند.
