ایزوتونیک در مقابل ایزومتریک
سیستم عضلانی بسیار مهم است زیرا می تواند حرکت ایجاد کند و از اندام های بدن محافظت و پشتیبانی کند. ویژگی منحصر به فرد و مشخصه سلول عضلانی فراوانی نسبی و سازماندهی رشته های اکتین و میوزین در داخل سلول ها است. این رشته ها برای انقباض تخصصی هستند. سه نوع ماهیچه در مهره داران وجود دارد. یعنی ماهیچه های صاف، ماهیچه های اسکلتی و ماهیچه های قلبی. انقباض عضلات قلب و صاف معمولاً غیرارادی است در حالی که عضله اسکلتی تحت کنترل ارادی است. بسته به الگوی تولید تنش، انقباض عضلانی را می توان به انقباض ایزوتونیک و انقباض ایزومتریک طبقه بندی کرد.فعالیت های روزانه شامل ترکیبات انقباض ایزوتونیک و ایزومتریک عضلات است.
انقباض ایزوتونیک چیست؟
کلمه "ایزوتونیک" به معنای کشش یا وزن برابر است. در این انقباض، تنش ایجاد شده ثابت است در حالی که طول عضله تغییر می کند. این شامل کوتاه شدن ماهیچه ها و انقباض فعال و شل شدن عضلات است و با حرکاتی مانند راه رفتن، دویدن، پرش و غیره رخ می دهد.
انقباض ایزوتونیک را می توان به دو دسته متحدالمرکز و خارج از مرکز تقسیم کرد. در انقباض متحدالمرکز، عضله کوتاه می شود در حالی که در انقباض خارج از مرکز، عضله در طول انقباض طولانی می شود. انقباض عضلانی غیرعادی مهم است زیرا می تواند از تغییرات سریع طولی که ممکن است به بافت عضلانی آسیب رسانده و ضربه را جذب کند، جلوگیری کند.
انقباض ایزومتریک چیست؟
کلمه "ایزومتریک" دلالت بر طول ماهیچه ثابت یا بدون تغییر دارد. در انقباضات ایزومتریک، طول ماهیچه ثابت می ماند در حالی که تنش تغییر می کند.در اینجا تنش در عضله ایجاد می شود، اما عضله برای حرکت دادن یک جسم کوتاه نمی شود. بنابراین، در غلظت ایزومتریک، زمانی که هیچ جسمی حرکت نمی کند، کار خارجی انجام شده صفر است. در این انقباض، فیبرهای منفرد کوتاه می شوند حتی اگر کل عضله طول خود را تغییر ندهد، بنابراین تمرینات ایزومتریک به تقویت عضلات کمک می کند.
انقباض ایزومتریک شامل حرکات مفاصل نمی شود به طوری که بیمارانی که نیاز به توانبخشی دارند می توانند تمرینات ایزومتریک را برای جلوگیری از حرکات دردناک انجام دهند. این تمرینات برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه نمی شود زیرا می تواند باعث افزایش خطرناک فشار خون شود. مثالی از حرکت ایزومتریک شامل گرفتن یک جسم مانند خفاش یا راکت است. در اینجا، ماهیچه ها برای نگه داشتن و تثبیت جسم منقبض می شوند، اما در هنگام نگه داشتن آنها، طول ماهیچه ها تغییر نمی کند.
تفاوت بین انقباض ایزوتونیک و ایزومتریک چیست؟
• در انقباض ایزوتونیک، کشش ثابت است در حالی که طول عضله متغیر است. در انقباض ایزومتریک، طول ماهیچه ثابت می ماند در حالی که تنش تغییر می کند.
• انقباض ایزوتونیک دوره نهفته کوتاه‌تر، دوره انقباض کوتاه‌تر و دوره آرامش طولانی‌تری دارد. در مقابل، انقباض ایزوتونیک دوره نهفته طولانی‌تر، دوره انقباض طولانی‌تر و دوره آرامش کوتاه‌تری دارد.
• افزایش دما تنش ایزومتریک را کاهش می دهد در حالی که کوتاه شدن انقباض ایزوتونیک را افزایش می دهد.
• گرمای آزاد کننده انقباض ایزومتریک کمتر است و بنابراین، انقباض ایزومتریک بازده انرژی بیشتری دارد، در حالی که انقباض ایزوتونیک بیشتر است و در نتیجه کارایی انرژی کمتری دارد.
• در طول انقباض ایزومتریک، کوتاهی رخ نمی دهد و بنابراین، هیچ کار خارجی انجام نمی شود، اما در حین انقباض ایزوتونیک، کوتاه شدن اتفاق می افتد و کار خارجی انجام می شود.
• انقباض ایزوتونیک در وسط یک انقباض رخ می دهد در حالی که انقباض ایزومتریک در ابتدا و انتهای همه انقباضات رخ می دهد.
• در طول انقباضات عضلانی، فاز ایزومتریک با افزایش بار افزایش می یابد در حالی که فاز ایزوتونیک با افزایش بار کاهش می یابد.
