Elliptical vs Cross Trainer
گزینه های زیادی برای فردی وجود دارد که تصمیم می گیرد تمرینات قلبی کم تاثیر را برای کاهش وزن و همچنین برای بازگشت به اندام انجام دهد. در یک باشگاه بدنسازی ماشین های زیادی می بینید که برای کمک به افراد در تلاش برای کاهش وزن طراحی شده اند. بیضوی یک اصطلاح عمومی است که برای طیف گسترده ای از ماشین های ایستاده استفاده می شود که شامل مربی های متقاطع است و افرادی هستند که این اصطلاحات را به جای یکدیگر استفاده می کنند. با این حال، تفاوت‌های ظریفی بین این دو دستگاه وجود دارد که هر دو برای تمرینات کم‌تأثیر برای تقویت بدن استفاده می‌شوند.
بیضوی
دستگاه‌های بیضوی دستگاه‌های ورزشی هستند که به کاربر اجازه می‌دهند پاهای خود را آزادانه حرکت دهند به طوری که هیچ ضربه سختی روی هیچ قسمتی از بدن خود احساس نکند.این بدان معناست که افرادی که در قسمت پایین تنه یا مفاصل خود مشکلاتی دارند می توانند به راحتی با این دستگاه ها ورزش کنند تا بدن خود را خوش فرم کنند. Elliptical همچنین دارای ویژگی تنظیم است که به کاربر اجازه می دهد حرکت را متناسب با اندازه بدن و محدودیت حرکت خود تغییر دهد. برخی از ماشین‌ها وجود دارند که کاربر را ملزم می‌کنند که به صورت عمودی یا در حالت خمیده بنشیند، در حالی که برخی از ماشین‌ها به کاربر اجازه می‌دهند عمودی بایستد. ماشین‌های بیضوی حرکاتی را ارائه می‌کنند که در زندگی روزمره امکان‌پذیر نیست.
Cross Trainer
Cross trainer یک دستگاه بیضوی است که بسیار شبیه به بیضوی استاندارد است اما یک تفاوت عمده دارد و آن در بازوهای آن قرار دارد که می تواند حرکت کند. نمی توان شیب پایه های این دستگاه را تنظیم کرد. یکی از مزایای این دستگاه این است که می توان علاوه بر حرکت پاها، بازوها را فشار داد یا کشید تا قسمت بالایی بدن را تمرین کند. این بدان معنی است که می توان برای آن دسته از عضلاتی که تحت تاثیر بیضی قرار نمی گیرند، ورزش کرد.
تفاوت بین Elliptical و Cross Trainer چیست؟
• در حالی که یک کراس مربی نوعی بیضوی است و به عنوان بیضوی واجد شرایط است، تفاوت هایی در ساختار و نحوه تأثیر آنها بر عضلات بدن وجود دارد.
• یک مربی متقاطع دارای بازوهای دسته قابل تنظیم است که حرکت بالاتنه را در حین تمرین پایین تنه از طریق پدال ها فراهم می کند. از سوی دیگر، دستگیره ها در مورد بیضی ثابت هستند.
• این بدان معنی است که تمرینات متقاطع می تواند برای هر دو پا و بازو تمرین ارائه دهد، در حالی که الپتیکال می تواند فقط روی عضلات پایین تنه کار کند.
• تقویت قفسه سینه، شانه ها و پشت با یک تمرین دهنده متقاطع امکان پذیر است، در حالی که بیضوی فقط می تواند روی همسترینگ، چهارسر ران، و باسن کار کند.
• یک بیضوی استاندارد برای کسانی که مشکلاتی در مفاصل بالاتنه دارند ایده آل است زیرا این دستگاه ها دارای دسته های ثابت هستند.
• هماهنگ کردن تمرین کراس نسبت به یک بیضوی استاندارد دشوارتر است، اما اگر می‌خواهید قسمت‌های پایین‌تر و همچنین قسمت‌های بالایی بدن را تونینگ کنید، بهتر است.
