ددلیفت رومانیایی در مقابل ددلیفت
Deadlift یکی از محبوب ترین تمرینات بدنسازی است که با کمک وزنه انجام می شود. یک هالتر از روی زمین تا سطح دست های کشیده در حالت ایستاده بلند می شود. اعتقاد بر این است که این تمرین وزنه برداری یک تمرین عالی برای تقویت گروه های مختلف عضلانی بدن است. یک تمرین وزنه برداری مشابه در رومانی وجود دارد که به نام رومانیایی ددلیفت انجام می شود که وقتی شروع به انجام این تمرین برای ساخت عضلات خود می کنند، بسیاری را گیج می کند. این مقاله سعی دارد تا تفاوت‌های بین ددلیفت و ددلیفت رومانیایی را بیابد تا تمام شک و تردیدها را از ذهن بدنسازان جوان حذف کند.
Deadlift
اگر می خواهید بدنساز شوید، مربی یا سایر کتاب های بدنسازی به شما می گویند که Deadlift مهمترین تمرین وزنه برداری برای شما در کنار پرس روی نیمکت و اسکات است. ددلیفت به این اصطلاح گفته می‌شود که با وزنه مرده شروع می‌شود که روی زمین ثابت می‌ماند و فرد با دستیابی به حالت ایستاده سعی می‌کند آن را تا سطح کمر خود بلند کند. ددلیفت ساده به نظر می رسد زیرا فقط باید وزنه را تا کمر خود بلند کنید، اما در واقع انجام آن سخت است.
ددلیفت رومانیایی
ددلیفت رومانیایی (RDL) نوعی از ددلیفت معمولی است که از وزنه در دستان فرد ایستاده شروع می شود و با وزنه تا سطح باسن خم شده بالابرنده پایان می یابد. اعتبار شروع این تغییر به Nicu Vlad از رومانی و از این رو نام تمرین است. لازم نیست وزنه را از روی زمین بلند کنید، بلکه آن را از سطح کمر خود پایین بیاورید و دوباره به عقب برگردید.مثل این است که پشت خود را خم کنید تا باسن خود را بیرون بیاورید و دوباره صاف کنید.
ددلیفت رومانیایی در مقابل ددلیفت
• Deadlift رایج ترین تمرینات وزنه برداری است که برای ایجاد توده بدن استفاده می شود.
• Deadlift به این اصطلاح گفته می شود که فرد وزنه مرده را از زمین تا سطح کمر خود بلند می کند.
• رومانیایی ددلیفت نوعی است که توسط نیکو ولاد رومانیایی در سال 1990 آغاز شد.
• RDL با وزنه برداری از زمین در دستان فردی که ایستاده ایستاده شروع می شود.
• در RDL، بالابرنده باسن خود را در حالی که هالتر را تا پای خود پایین می آورد بیرون می آورد و سپس در حالی که می ایستد صاف می شود.
• تمرکز تمرین در RDL روی عضلات سرینی و همسترینگ است در حالی که Deadlift بر عضلات چهار سر ران تاکید دارد.
