CBT در مقابل DBT
CBT و DBT به دو نوع روش درمانی مورد استفاده در مشاوره و روانشناسی اشاره دارد که تفاوت هایی بین آنها وجود دارد. در زمینه روانشناسی، روانشناسان به بررسی فرآیندهای ذهنی و رفتار انسان می پردازند. از طریق مشاوره، روانشناسان و مشاوران سعی می کنند از دانش نظری به طور عملی استفاده کنند و مراجع را در مسائل مختلف راهنمایی و یاری کنند. ابتدا اجازه دهید این دو روش درمانی را تعریف کنیم. CBT به درمان شناختی رفتاری اشاره دارد. DBT به رفتار درمانی دیالکتیکی اشاره دارد. از طریق این مقاله اجازه دهید تفاوت بین این دو روش درمانی را بررسی کنیم.
CBT چیست؟
همانطور که در بالا ذکر شد، CBT مخفف رفتار درمانی شناختی است. CBT می تواند برای طیف وسیعی از بیماری ها و شرایط روانی مانند افسردگی، اعتیاد، اضطراب و فوبیا استفاده شود. این نشان می دهد که برای مسائل خاص استفاده می شود. از طریق این درمان، افکار و احساسات مراجع مورد مطالعه قرار می گیرد تا به مشاور و مراجعه کننده اجازه دهد تا الگوهای رفتاری او را درک کنند.
CBT یک روش درمانی بسیار محبوب در روانشناسی مشاوره است، عمدتاً به این دلیل که نه تنها مؤثر است بلکه کوتاه مدت نیز هست. از طریق CBT، مشتری می تواند رفتار ناسازگار را شناسایی کند و سپس چنین رفتاری را تغییر دهد. در درمان شناختی رفتاری، فرد درکی از مشکل خود پیدا می کند. این امر آگاهی او را از رفتارهای مخرب و همچنین راه های مقابله با چنین رفتارهایی افزایش می دهد.
درمان رفتاری شناختی از تعدادی درمان تشکیل شده است. در اینجا چند مثال برای CBT آمده است.
- درمان چندوجهی
- شناخت درمانی
- رفتار درمانی عاطفی منطقی
اکنون، اجازه دهید روی مراحل مختلفی که باید در CBT دنبال شوند تمرکز کنیم. ابتدا مشاور به مشتری کمک می کند تا مشکل را درک کند. ذکر این نکته ضروری است که این تلاش ترکیبی مشتری و مشاور است. به عنوان گام دوم، تمرکز بر الگوهای رفتاری است که به مشکلی که قبلاً شناسایی شده کمک می کند. به عنوان آخرین مرحله، مراجع با مشاور در تغییر رفتار ناسازگارانه و یادگیری الگوهای رفتاری جدید همکاری می کند. با این حال، DBT با CBT کمی متفاوت است.
اصول پایه CBT
DBT چیست؟
DBT مخفف رفتار درمانی دیالکتیکی است.این را روانشناس مارشا لاینهان پیدا کرد. در ابتدا، DBT برای درمان افرادی که از اختلال شخصیت مرزی رنج می برند استفاده می شد. اکنون، گسترش یافته و برای سایر بیماری های روانی مانند اختلالات خوردن، PTSD یا اختلال استرس پس از سانحه استفاده می شود. روانشناسان معتقدند که اساس DBT در درمان شناختی رفتاری نهفته است. از این نظر، این یک اصلاح و بهبود CBT است.
این درمان عمدتاً بر جنبه های روانی اجتماعی تمرکز دارد. به عنوان مثال، تحریک عاطفی برخی افراد در موقعیت های مختلف (در روابط، با دوستان و خانواده) بسیار بیشتر از آن چیزی است که طبیعی تلقی می شود. این می تواند منجر به نوسانات عاطفی مانند عصبانیت شدید شود. از طریق DBT، مهارت‌های لازم تلقین می‌شود تا فرد یاد بگیرد که با این نوسانات عاطفی به شیوه‌ای مؤثر کنار بیاید.
DBT دو جزء دارد. آنها جلسات انفرادی و همچنین جلسات گروهی هستند. برگزاری جلسات گروهی یک مزیت اضافی برای فرد است زیرا به او اجازه می دهد تا مهارت های خاصی را بیاموزد. در DBT، چهار مجموعه اصلی از مهارت ها گنجانده شده است. آنها هستند،
- قبول واقعیت
- اثربخشی بین فردی
- تنظیم عاطفی
- ذهن آگاهی
این به وضوح نشان می دهد که CBT و DBT درمان های متفاوتی هستند، حتی اگر اساس DBT در CBT نهفته است.
چرخه رفتاردرمانی دیالکتیکی
تفاوت بین CBT و DBT چیست؟
تعریف CBT و DBT:
CBT: CBT به درمان شناختی رفتاری اشاره دارد که یک روش درمانی موثر و کوتاه مدت در روانشناسی مشاوره است.
DBT: DBT به رفتار درمانی دیالکتیکی اشاره دارد که یک دسته از درمان شناختی رفتاری است. این یک اصلاح و بهبود CBT است.
ویژگی های CBT و DBT:
بنیاد:
برای DBT، اساس در CBT نهفته است.
تمرکز اصلی:
CBT: CBT عمدتاً بر شناسایی و تغییر رفتار ناسازگارانه تمرکز دارد.
DBT: در DBT، تمرکز اصلی می تواند در شرایط خاص تا حدودی دشوار باشد. از این رو، بر پذیرش آن ویژگی‌هایی تمرکز می‌کند که قابل تغییر نیستند.
استفاده:
CBT: CBT برای انواع شرایط روانی استفاده می شود.
DBT: DBT بیشتر برای اختلال شخصیت مرزی، اختلالات خوردن، اختلال استرس پس از سانحه و چند اختلال دیگر استفاده می شود.
