تفاوت کلیدی – CBT در مقابل REBT
CBT و REBT دو نوع روان درمانی هستند که به طور گسترده برای درمان افرادی که از مشکلات روانی رنج می برند استفاده می شود. CBT مخفف عبارت Cognitive Behavioral Therapy است. REBT مخفف عبارت Rational Emotive Behavioral Therapy است. CBT باید به عنوان یک اصطلاح چتری که برای روان درمانی استفاده می شود درک شود. از سوی دیگر، REBT یکی از اشکال اولیه روان درمانی است که بر شکل گیری CBT تأثیر گذاشت. این تفاوت اصلی بین CBT و REBT است. در این مقاله سعی شده است تا در مورد این دو روش روان درمانی توضیح داده شود و در عین حال تفاوت آنها را برجسته کند.
CBT چیست؟
CBT به درمان شناختی رفتاری اشاره دارد. درمان شناختی رفتاری یک روش روان درمانی است که برای درمان افرادی که از مشکلات روانی رنج می برند استفاده می شود. این درمان را می توان برای مشکلات روانی مختلف استفاده کرد. افسردگی و اختلالات اضطرابی دو مورد از رایج ترین مشکلاتی هستند که می توان برای آنها از این درمان استفاده کرد.
ایده اصلی درمان شناختی رفتاری این است که افکار، احساسات و رفتار ما همه به هم مرتبط هستند. این توضیح می دهد که روش هایی که ما فکر می کنیم، احساس می کنیم و رفتار می کنیم با یکدیگر مرتبط هستند. در اینجا، روانشناسان به ویژه نقش افکار ما را برجسته می کنند. آنها معتقدند که افکار ما می توانند تاثیر زیادی بر رفتار و احساسات ما داشته باشند. به همین دلیل است که وقتی افکار منفی به ذهن ما هجوم می آورند. همچنین تغییرات رفتاری و عاطفی در بدن انسان وجود دارد.
CBT به فرد کمک می کند تا با شناسایی و درک افکار و رفتار منفی، ناراحتی روانی را که احساس می کند، کاهش دهد.همچنین به فرد کمک می کند تا اشکال جایگزینی را بیابد که پریشانی روانی را کاهش دهد و بهزیستی کلی را بهبود بخشد.
REBT چیست؟
REBT به رفتار درمانی عاطفی منطقی اشاره دارد. این توسط روانشناس آمریکایی آلبرت الیس در سال 1955 توسعه یافت. به گفته الیس، افراد تصورات متفاوتی در مورد خود و همچنین جهان اطراف خود دارند. این فرضیات از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. با این حال، مفروضاتی که فرد دارد نقش عمده ای در نحوه عمل و واکنش او در موقعیت های مختلف دارد. در اینجا، الیس تأکید می کند که برخی از افراد مفروضاتی دارند که به وضوح منفی هستند و می توانند شادی فردی را از بین ببرند. او اینها را فرضیات غیرمنطقی اساسی نامید. به عنوان مثال، نیاز به خوب بودن در همه چیز، نیاز به دوست داشته شدن و نیاز به موفقیت، چنین فرضیات غیرمنطقی هستند.
از طریق REBT، به فرد آموزش داده می شود که چگونه با درک مفروضات غیرمنطقی بر چنین ناراحتی های عاطفی و رفتاری غلبه کند. برای این منظور، الیس مدل ABC را پیشنهاد می کند که به عنوان تکنیک ABC باورهای غیرمنطقی نیز شناخته می شود. این سه جزء است. آنها رویداد فعال کننده (رویدادی که باعث ناراحتی می شود)، باور (فرض غیرمنطقی) و پیامد (پریشانی عاطفی و رفتاری که فرد احساس می کند) هستند. REBT نه تنها برای اختلالات روانی بلکه برای کمک به افراد برای دستیابی به اهداف خود و مقابله با شرایط دشوار است.
تفاوت بین CBT و REBT چیست؟
تعریف CBT و REBT:
CBT: CBT به درمان شناختی رفتاری اشاره دارد.
REBT: REBT به درمان رفتاری عاطفی منطقی اشاره دارد.
ویژگی های CBT و REBT:
ترم:
CBT: CBT یک اصطلاح چتر است.
REBT: REBT به یک روش درمانی خاص اشاره دارد.
ظهور:
CBT: CBT ریشه در REBT و CT (درمان شناختی) دارد.
REBT: REBT توسط آلبرت الیس در سال 1955 پیشنهاد شد.
ایده کلیدی:
CBT: ایده کلیدی درمان شناختی رفتاری این است که افکار، احساسات و رفتار ما همه به هم مرتبط هستند و افکار ما می توانند رفتار و احساسات ما را به شکلی منفی تحت تاثیر قرار دهند.
REBT: ایده کلیدی این است که افراد مفروضات غیرمنطقی دارند که منجر به پریشانی روانی می شود.
