تفاوت اصلی بین گلیسینات منیزیم و گلوکونات منیزیم در این است که منیزیم گلیسینات کلات اسید آمینه گلیسین است، در حالی که گلوکونات منیزیم کلات اسید گلوکونیک است.
منیزیم گلیسینات و منیزیم گلوکونات نمک های مهم منیزیم هستند. منیزیم گلیسینات نام رایج ترکیب با فرمول شیمیایی C4H8MgN2O4 است. گلوکونات منیزیم یک ترکیب شیمیایی با فرمول شیمیایی MgC12H22O14 است.
منیزیم گلیسینات چیست؟
منیزیم گلیسینات نام رایج ترکیبی است که فرمول شیمیایی C4H8MgN2O4 دارد. دارای یک یون منیزیم (Mg+2) در ارتباط با دو یون گلیسینات است. وزن مولکولی آن 172.42 گرم در مول است.
علاوه بر این، منیزیم گلیسینات نمک منیزیم گلیسین است. گلیسین یک اسید آمینه است. بنابراین، این ترکیب به عنوان یک مکمل غذایی به فروش می رسد. این ترکیب حاوی حدود 14.1 درصد منیزیم جرمی است. از این رو، 709 میلی گرم گلیسینات منیزیم حاوی 100 میلی گرم منیزیم است که این مکمل را به یک مکمل غذایی موثر تبدیل می کند. منیزیم برای ما مهم است زیرا می تواند بیش از 600 آنزیم را در بدن ما فعال کند. علاوه بر این، برای سنتز DNA و RNA ضروری است.
می توانیم از منیزیم گلیسینات برای بسیاری از بیماری ها مانند اضطراب، بی خوابی، استرس مزمن و شرایط التهابی استفاده کنیم. علاوه بر این، ما می‌توانیم از این ماده برای خواب راحت استفاده کنیم، زیرا تولید گابا را افزایش می‌دهد تا به آرامش ذهن کمک کند، که به ما اجازه می‌دهد خوب بخوابیم.
می توانیم این مکمل را در هر زمانی از روز مصرف کنیم، اما اغلب توصیه می شود آن را 30 دقیقه قبل از خواب مصرف کنیم زیرا در این صورت به طور کامل جذب بدن می شود. علاوه بر این، دوز توصیه شده روزانه برای این مکمل 320 میلی گرم برای زنان و 420 میلی گرم برای مردان است.
گلوکونات منیزیم چیست؟
گلوکونات منیزیم یک ترکیب شیمیایی با فرمول شیمیایی MgC12H22O14 است. می توان از آن به عنوان نمک منیزیم اسید گلوکونیک نام برد. بر اساس برخی مطالعات تحقیقاتی، این ترکیب بالاترین سطح فراهمی زیستی را در بین هر نمک منیزیم نشان می دهد. این به معنای زنده ماندن آن به عنوان یک مکمل است.
شکل 01: ساختار شیمیایی گلوکونات منیزیم
گلوکونات منیزیم در درمان سطوح پایین منیزیم خون مفید است. معمولاً سطوح پایین منیزیم در خون ناشی از اختلالات گوارشی، استفراغ یا اسهال طولانی مدت، بیماری کلیوی یا سایر شرایط است. علاوه بر این، برخی داروها نیز تمایل به کاهش سطح منیزیم در خون دارند.هنگام مصرف این ماده به عنوان مکمل، برای جذب بهتر توصیه می شود آن را همراه با غذا یا درست بعد از غذا مصرف کنید. این معمولا به شکل قرص است، بنابراین می توانیم آن را با یک لیوان پر آب مصرف کنیم.
ممکن است مصرف گلوکونات منیزیم عوارض جانبی داشته باشد که شامل گیجی، خواب آلودگی شدید، تهوع یا استفراغ شدید، ضعف عضلانی، ضربان قلب آهسته و غیره می شود.
تفاوت بین منیزیم گلیسینات و منیزیم گلوکونات چیست؟
تفاوت اصلی بین گلیسینات منیزیم و گلوکونات منیزیم در این است که گلیسینات منیزیم کلات اسید آمینه گلیسین است، در حالی که گلوکونات منیزیم کلات اسید گلوکونیک است.
جدول زیر تفاوت بین گلیسینات منیزیم و گلوکونات منیزیم را خلاصه می کند.
خلاصه - منیزیم گلیسینات در مقابل منیزیم گلوکونات
منیزیم گلیسینات نام رایج ترکیبی است که فرمول شیمیایی C4H8MgN2O4 دارد.گلوکونات منیزیم یک ترکیب شیمیایی با فرمول شیمیایی MgC12H22O14 است. تفاوت اصلی بین گلیسینات منیزیم و گلوکونات منیزیم در این است که گلیسینات منیزیم کلات اسید آمینه گلیسین است، در حالی که گلوکونات منیزیم کلات اسید گلوکونیک است.
