REM در مقابل NREM | خواب غیر REM در مقابل خواب REM | خواب متناقض (یا خواب غیرهمگام) در مقابل خواب موج آهسته
خواب حالتی از بی اطلاعی است که از آن فرد می تواند توسط محرک های حسی یا محرک های دیگر برانگیخته شود. خواب برای زندگی ضروری است زیرا زمانی است که بدن استراحت می کند و سطح انرژی خود را بازیابی می کند. برای سلامتی، فرد باید 6 تا 10 ساعت بخوابد، اما در افراد متفاوت است.
در طول یک چرخه بیداری خواب، فرد یک سری مراحل مختلف خواب را پشت سر می گذارد. دو نوع اصلی عبارتند از REM (حرکت سریع چشم) و خواب غیر REM/موج آهسته. مرحله دوم به چهار مرحله یعنی مرحله I، II، III و IV تقسیم می شود.این مقاله به تفاوت‌های بین خواب REM و غیر REM در طول چرخه خواب و بیداری اشاره می‌کند.
خواب REM
خواب REM که به عنوان خواب متناقض یا خواب غیرهمزمان نیز شناخته می شود، حدود 20 درصد از خواب بزرگسالان را تشکیل می دهد. این درصد در دوران نوزادی و اوایل کودکی (50 درصد) بالاتر است و با افزایش سن فرد کاهش می یابد. چرخه عادی خواب و بیداری شامل 4-5 قسمت خواب REM است که در آن فاصله بین دوره های REM کاهش می یابد اما با پیشرفت چرخه مدت زمان آن افزایش می یابد.
معمولاً خواب REM 90 دقیقه پس از شروع خواب شروع می شود. دوره اول حدود 10 دقیقه طول می کشد و هر مرحله تکرار شونده REM طولانی می شود و دوره آخر ممکن است تا یک ساعت طول بکشد. در طول این خواب، به دلیل افزایش فعالیت مغز، رویاهای شدید رخ می دهد. همزمان فلج گروه های عضلانی ارادی اصلی دیده می شود. افزایش حرکات بدن، به ویژه حرکات سریع چشم، در این خواب رخ می دهد. ضربان قلب و تنفس ممکن است نامنظم شوند.تاکی کاردی، فشار خون بالا، نعوظ آلت تناسلی، دندان قروچه مشاهده می شود.
تغییرات EEG مشابه حالت هشدار/بیداری است و امواج بتا ظاهر می شوند.
خواب غیر REM/خواب موج آهسته
این خواب شامل چهار مرحله است که هر مرحله 5-15 دقیقه طول می کشد و در یک چرخه بیداری کامل خواب پیشرفت از مرحله 1-4 قبل از رسیدن به خواب REM مشاهده می شود. با پیشرفت چرخه، عمق خواب غیر REM کاهش می‌یابد.
خوابی آرام است که در آن بدن بافت ها را ترمیم و بازسازی می کند، استخوان و عضله را می سازد و به نظر می رسد که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کاهش حرکات بدن، تون عروق، تعداد تنفس، میزان متابولیسم و فشار خون 10-20 درصد در این مرحله اتفاق می افتد. راه رفتن در خواب (سومنامبولیسم)، شب ادراری (شب ادراری شبانه) و کابوس نیز دیده می شود. آزمودنی ها ممکن است رویاهایی ببینند، اما وقتی بیدار هستند نمی توانند آنها را به خاطر بسپارند.
تغییرات EEG خاص رخ می دهد. بدون امواج بتا امواج تتا و دلتا وجود دارند.
تفاوت بین REM و NREM چیست؟
• REM شبیه حالت هشدار است، اما NREM یک خواب آرام است.
• REM معمولاً 20٪ خواب بزرگسالان را شامل می شود، اما بیشتر اوقات خواب NREM است.
• در طول خواب REM مغز هیجان زده می شود اما تون ماهیچه ها در جایی که نام خواب متناقض به آن داده می شود کاهش می یابد.
• رویاها در خواب REM دیده می شوند اما در سوژه NREM ممکن است رویاها را بدون به خاطر سپردن ببینند.
• افزایش فعالیت های سمپاتیک در طول خواب REM مشاهده می شود.
• راه رفتن در خواب، خیس شدن در رختخواب و کابوس در خواب NREM دیده می شود.
• امواج تتا و دلتا در خواب NREM دیده می شوند، اما امواج بتا در خواب REM ظاهر می شوند.
