خجولی در مقابل اضطراب اجتماعی
تفاوت اصلی بین کمرویی و اضطراب اجتماعی این است که خجالتی زمانی است که فرد در مواجهه با موقعیت ها و افراد جدید احساس ناخوشایندی و ناراحتی کند. از سوی دیگر، اضطراب اجتماعی وضعیت شدیدتری است که در آن فرد هنگام مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی، احساس ترس و ناراحتی شدید می‌کند. بنابراین خط مرزی بین این دو شرط از شدت آن ناشی می شود. در حالی که کمرویی صرفاً ترس و ناراحتی فرد را در مواجهه با موقعیت های اجتماعی تأیید می کند، اضطراب اجتماعی بیشتر ویژگی های فیزیولوژیکی، رفتاری و شناختی را تأیید می کند. این نه تنها باعث ترس و ناراحتی می شود، بلکه به دلیل ترس از قضاوت و ارزیابی توسط دیگران، وحشت را نیز به همراه دارد.هنگام برخورد با افراد، به ویژه در حوزه روانشناسی، هر دو اصطلاح خجالتی و اضطراب اجتماعی به طور گسترده ای در هنگام ادغام افراد با موقعیت های اجتماعی استفاده می شود. هدف این مقاله توضیح بیشتر درباره کمرویی و اضطراب اجتماعی و در عین حال برجسته کردن تفاوت‌ها و شباهت‌های کلیدی بین کمرویی و اضطراب اجتماعی است.
کمرویی چیست؟
خجالتی را می توان به عنوان احساس دلهره هنگام مواجهه با موقعیت ها یا افراد جدید تعریف کرد. افرادی که از کمرویی رنج می برند نگران این هستند که «دیگران چه فکری می کنند» که مانع از تعاملات اجتماعی آنها می شود. بنابراین، رفتار آنها تحت کنترل ترس ناشی از من است، که همه فعالیت های آنها را در زندگی رنگ می کند. چنین افرادی سعی می‌کنند تا حد امکان از موقعیت‌های اجتماعی دوری کنند، زیرا از ابراز عقیده خود می‌ترسند و فکر می‌کنند در معرض انتقاد و منفی‌بینی قرار می‌گیرند.
کمرویی هم از طبیعت سرچشمه می گیرد و هم از پرورش. افرادی هستند که با چنین خلق و خوی متولد می شوند.در این موارد، رفتار یک فرد در مرز کمرویی ژنتیکی است. چنین افرادی به طور طبیعی نگران هستند و در مواجهه با موقعیت های اجتماعی احساس ناخوشایندی می کنند. با این حال، به دلیل تربیت و تجربیات گذشته نیز می تواند اتفاق بیفتد. به عنوان مثال، فردی که در دوران کودکی به دلیل سوء استفاده یا درگیری های خانوادگی از نظر عاطفی شکنجه شده است، ممکن است در چنین شرایطی قرار گیرد، جایی که درجات بالایی از ترس از تعاملات اجتماعی که ناشی از کمرویی است، نشان دهد.
اضطراب اجتماعی چیست؟
از طرف دیگر، اضطراب اجتماعی بسیار شدیدتر از کمرویی است. می توان آن را به عنوان یک حالت ترس شدید تعریف کرد که توسط فرد در تعاملات اجتماعی تجربه می شود که ناشی از ترس از طرد شدن یا قضاوت شدن توسط دیگران است. فردی که از اضطراب اجتماعی رنج می برد معمولاً دارای عزت نفس بسیار پایینی است و تقریباً در هر فعالیتی که فرد در زندگی روزمره انجام می دهد، خودآگاهی افراطی نشان می دهد.فرد دائماً در مورد تعاملات خود با دیگران به خصوص از احتمال "به اندازه کافی خوب" بودن آزار می دهد. اضطراب اجتماعی به دو صورت ظاهر می شود. آنها هستند،
اضطراب اجتماعی رشد
اضطراب اجتماعی مزمن
اولین شکل اضطراب اجتماعی رشدی کاملاً طبیعی است. کودکان با مواجهه با موقعیت ها و افراد جدید در زندگی این را تجربه می کنند. همانطور که کودک رشد می کند، توانایی سازگاری با دنیای در حال گسترش را ایجاد می کند که به کودک اجازه می دهد تا از این شرایط رشد کند. با این حال، اگر این وضعیت دوباره در زندگی بزرگسالی ظاهر شود، می توان آن را به عنوان اضطراب اجتماعی مزمن در نظر گرفت. افرادی که این را به صورت شدید تجربه می کنند، مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی تشخیص داده می شوند. چنین افرادی نه تنها ترس شدیدی از موقعیت‌های اجتماعی نشان می‌دهند، بلکه سعی می‌کنند از موقعیت اجتناب کنند. شرایط خاصی وجود دارد که به عنوان محرک اختلال اضطراب اجتماعی عمل می کند. سخنرانی در جمع، اجرای صحنه، مورد انتقاد قرار گرفتن، در مرکز توجه بودن، غذا خوردن در اماکن عمومی، قرار ملاقات، نشستن برای امتحان از جمله مواردی است که می توان این حالت را تشخیص داد.هنگامی که فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی با موقعیتی مواجه می شود که او را نگران و عصبی می کند، فرد شروع به سرخ شدن، احساس تهوع، سرگیجه، لرزش، عرق کردن و حتی تنگی نفس می کند. بنابراین واضح است که اضطراب اجتماعی بسیار عمیق تر از کمرویی است.
تفاوت بین کمرویی و اضطراب اجتماعی چیست؟
هنگام مقایسه بین خجالتی بودن و اضطراب اجتماعی، شباهت بین این دو ترس مرتبط با مواجهه با موقعیت های اجتماعی است. با این حال، این عامل همچنین به عنوان تفاوت اصلی بین این دو شرط عمل می کند.
• خجالتی را می توان شکل خفیف تری از ترس از موقعیت های اجتماعی در نظر گرفت که هم نتیجه خلق و خوی فرد و هم محیط و تجربه در معرض آن است.
• اضطراب اجتماعی به شکل شدیدتر ترس اشاره دارد که به وضوح فعالیت های زندگی فرد را مختل می کند و کیفیت زندگی فرد را مهار می کند.
