تفاوت اصلی بین مدیتیشن و خواب در آگاهی و آگاهی شما نهفته است. وقتی در حال مدیتیشن هستید، از آنچه در اطرافتان می گذرد آگاه هستید. علاوه بر این، شما آگاهانه در لحظه هستید و می توانید افکار خود را کنترل کنید. با این حال، هنگامی که شما خواب هستید، از آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد آگاه نیستید.
هم خواب و هم مدیتیشن به شما کمک می کنند تا استرس را از بین ببرید و به حالت آرامش برسید. با این حال، خواب یک حالت طبیعی بدن است در حالی که مدیتیشن یک حالت تمرینی است که به شما کمک می کند ذهن خود را آرام کنید. هر دو فواید زیادی برای سلامتی نیز دارند.
مدیتیشن چیست؟
مدیتیشن عمل آرام کردن ذهن به منظور گذراندن وقت در فکر برای آرامش یا اهداف مذهبی/معنوی است.مدیتیشن به شما کمک می کند تا به یک وضعیت درونی آگاهی برسید و رشد شخصی و معنوی را تشدید کنید. علاوه بر این، این فرآیند شامل تمرکز عمیق یا تمرکز بر روی یک شی، فکر یا فعالیت خاص است.
مراقبه از گذشته باستان در عمل بوده است و این یک عمل رایج در بسیاری از ادیان از جمله بودیسم، هندوئیسم و مسیحیت است. با این حال، این روزها، مدیتیشن به یک روند محبوب با فواید سلامتی بسیاری تبدیل شده است.
می توانید از مدیتیشن برای کاهش استرس، افسردگی، درد و اضطراب خود استفاده کنید. همچنین مزایای دیگری مانند آرامش درونی، بهبود ادراک، افزایش ظرفیت حافظه و رفاه عاطفی به شما می دهد.
علاوه بر این، انواع مختلفی از مراقبه وجود دارد. برخی از این موارد به شرح زیر است:
- مراقبه متمرکز
- مدیتیشن ذهن آگاهی
- مدیتیشن حرکتی
- مراقبه خوانی
- مراقبه تجسمی
خواب چیست؟
خواب حالت طبیعی استراحت است که در آن بدن شما غیرفعال است، ذهن شما ناخودآگاه است و چشمان شما بسته است. علاوه بر این، با حالت آرامش عضلانی و کاهش درک محرک های محیطی مشخص می شود. همچنین این حالت استراحتی است که هم در حیوانات و هم در انسان قابل مشاهده است. علاوه بر این، خواب برای بیشتر حیوانات برای بقا ضروری است.
بدن ما در طول خواب خود را از نظر فیزیکی بازیابی می کند، ضایعات متابولیکی را که در طول دوره های فعالیت جمع می شوند، التیام می بخشد و از بین می برد. علاوه بر این، خواب در دوره‌های تکراری اتفاق می‌افتد که در آن بدن بین دو حالت مختلف مانند REM (حرکت سریع چشم) و غیر REM (حرکت غیر سریع چشم) به تناوب تغییر می‌کند. در طول خواب، بدن ما بین خواب غیر REM و REM چرخه می کند. ما معمولاً چرخه خواب را با یک دوره خواب غیر REM شروع می کنیم که به دنبال آن یک دوره بسیار کوتاه از خواب REM وجود دارد. ما معمولاً در طول خواب REM رویاهای واضح می بینیم.
یک بزرگسال عادی معمولاً به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد. با این حال، این نیاز به خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است. نداشتن خواب کافی می تواند باعث ایجاد احساس خستگی در شما شود و ممکن است اثرات نامطلوبی بر سلامت کلی شما داشته باشد.علاوه بر این، اختلالات خواب مختلفی مانند بی خوابی، نارکولپسی، آپنه خواب و پرخوابی نیز وجود دارد که مانع از خواب و استراحت کافی افراد می شود.
تفاوت بین مدیتیشن و خواب چیست؟
مدیتیشن به عملی اطلاق می‌شود که ذهن خود را از افکار خالی می‌کنید، یا فقط روی یک چیز متمرکز می‌شوید، به منظور آرامش یا به عنوان یک تمرین معنوی یا مذهبی. از سوی دیگر، خواب یک حالت طبیعی است که در آن شما برای مدتی بیهوش هستید و بدنتان به خصوص چندین ساعت در شب استراحت می کند. تفاوت کلیدی میان میانجیگری و خواب در آگاهی و آگاهی شماست. وقتی در حال مدیتیشن هستید، از آنچه در اطرافتان می گذرد آگاه هستید. علاوه بر این، شما آگاهانه در لحظه هستید و می توانید افکار خود را کنترل کنید. با این حال، هنگامی که شما خواب هستید، از آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد آگاه نیستید. علاوه بر این، تفاوت دیگر بین مدیتیشن و خواب این است که مدیتیشن شامل یک ذهن خودآگاه و ناخودآگاه است در حالی که خواب شامل ضمیر ناخودآگاه و ناخودآگاه است.
علاوه بر این، خواب چندین ساعت (7 تا 9 ساعت) طول می کشد، در حالی که مدیتیشن فقط برای چند دقیقه (حدود 20 یا 30 دقیقه) طول می کشد. تفاوت دیگر بین مدیتیشن و خواب این است که مراقبه نیاز به تمرکز حاد دارد در حالی که خواب نیازی به تمرکز ندارد. همچنین، قبل از اینکه بتوانید بر تکنیک های مدیتیشن مسلط شوید، باید دستورالعمل ها را دنبال کنید یا تحت آموزش قرار بگیرید. با این حال، خواب غریزی است زیرا حالت طبیعی بدن است.
خلاصه - مدیتیشن در مقابل خواب
مدیتیشن عمل آرام کردن ذهن به منظور گذراندن وقت در فکر برای آرامش یا اهداف مذهبی/روحانی است. از سوی دیگر، خواب حالت طبیعی استراحت است که در آن بدن شما غیرفعال است و ذهن شما ناخودآگاه است. تفاوت کلیدی بین میانجیگری و خواب، آگاهی و آگاهی شماست.وقتی در حال مدیتیشن هستید، از اتفاقاتی که در اطرافتان می گذرد آگاه هستید، اما زمانی که در خواب هستید، از آنچه در حال رخ دادن است آگاهی ندارید.
تقدیم به تصویر:
1.”1791113 اینچ توسط trueseeker08 (CC0) از طریق pixabay
2.”1851165 اینچ توسط Pexels (CC0) از طریق pixabay
3.”1151347″ توسط ddimitrova (CC0) از طریق pixabay
4.”REM-søvn” نوشته لورنزا واکر – اثر شخصی، (CC BY-SA 4.0) از طریق Wikimedia Commons
