دمبل در مقابل هالتر
هم هالتر و هم دمبل انواع وزنه هایی هستند که افراد برای بهبود تناسب اندام و افزایش توده عضلانی و قدرت عضلانی خود از آنها استفاده می کنند. در بدنسازی، هم دمبل و هم هالتر نقش مهمی دارند و هر دو برای تقویت عضلات قسمت های مختلف بدن استفاده می شوند. هم در دمبل و هم در هالتر مزیت هایی وجود دارد و نمی توان گفت که هیچ کدام بر دیگری برتری ندارند. با این حال، تفاوت های آشکاری بین دو نوع وزن وجود دارد که در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.
دمبل
دمبل نوعی وزنه آزاد است که می توان از آن برای افزایش قدرت عضلات و افزایش حجم عضلات در بدنسازی استفاده کرد.معمولاً به صورت جفت با یک دمبل در هر دست استفاده می شود. مفهوم وزنه های آزاد برای انجام تمرینات با وزنه و بهبود قدرت بسیار قدیمی است و پیش ساز دمبل های مدرن حتی هزار سال پیش در هند مورد استفاده قرار می گرفت. این وزنه‌ها توسط کشتی‌گیران و افرادی که ورزش‌های دیگری را که نیاز به قدرت داشتند، استفاده می‌کردند.
یک دمبل استاندارد دارای یک دسته کوتاه با دو وزن مساوی به انتهای آن است. هم دمبل های با وزن ثابت و هم دمبل های قابل تنظیم وجود دارد که اجازه می دهد وزنه ها را بنا به نیاز افزایش دهید.
هالتر
اگر مسابقه وزنه برداری را در تلویزیون دیده اید، می دانید هالتر چیست. این یک میله فلزی است که در انتهای آن وزنه هایی نصب شده است. طول میله بین 1.2 متر تا 2.4 متر متغیر است. قسمت مرکزی میله دارای الگویی است که چسبندگی خوبی برای وزنه برداران فراهم می کند. هالتر باید با هر دو دست بلند شود و بالابرنده باید آن را متعادل کند. هالترها قابل تنظیم هستند تا امکان اضافه کردن وزنه در هر دو طرف را فراهم کنند.این وزنه ها برای آسیب رساندن به بالابرنده نمی لغزند زیرا از طریق یقه ها محکم می مانند. وزن میله به تنهایی 20 کیلوگرم است که بسیار بیشتر از وزن متوسط دمبل های استفاده شده توسط مردم است.
تفاوت بین دمبل و هالتر چیست؟
• هالتر و دمبل دو نوع وزنه آزاد هستند که برای افزایش قدرت عضلات و حجم عضلانی استفاده می شوند.
• دمبل کوچکتر و سبکتر از هالتر است.
• هالتر دارای میله بلندی به طول ۲ متر و وزن ۲۰ کیلوگرم است.
• هالتر را باید با هر دو دست بلند کرد، در حالی که ورزش با دمبل را می توان با یک در هر دست یا با یک دست در یک دست انجام داد.
• دمبل‌ها عمدتاً وزنه‌های ثابتی هستند، در حالی که هالترها اجازه می‌دهند وزنه‌های بیشتری در هر دو طرف به میله متصل شوند.
• دمبل ها امکان حرکت بیشتر و دامنه وسیع تری از تمرینات را نسبت به هالتر می دهد.
• افزایش قدرت یک قسمت از بدن با استفاده از دمبل امکان پذیر است.
• هالتر برای بلند کردن وزنه های بالاتر از دمبل طراحی شده است.
